рецепти

Всеки може да отслабне и да се храни здравословно, но има някои тънкости, които трябва да се спазват. Не са много, не са и сложни. Диетолозите проговарят за своите тайни,

Колкото и да се опитваме да се храним здравословно, най-важно е качеството на продуктите, които слагаме на масата. От грамотния избор на храни зависи не само вкуса на ястията, но и здравето.

необходими продукти: 2 с.л. зехтин 1 с.л. кимион на семена 500 г моркова 1 с.л. мед 250 г леща от консерва 1 глава червен лук на ситно сокът на 1/2 лимон 1 шепа мента 85 г натрошено фета сирене начин

Всички тези продукти за ни добре познати. И, разбира се, сме готвили с тях безброй пъти. Но как да ги консумираме наистина правилно, без да губим витамините и микроелементи в тях,

богато на ниацин лесно 2 порции 15 мин За една порция: 277 ккал мазнини 11,9 г холестерол 64 мг въглехидрати 16,9 г протеини 27 г фибри 2,3 г необходими продукти: 1 малка франзела 20 г масло 1 стрък

необходими продукти: 12 големи пълнозърнести бисквити 6 с.л. масло щипка сол 1 3/4 ч.ч. гъста готварска сметана 1 ч.ч. фъстъчено масло 200 г крема сирене 1/3 ч.ч.

богато на витамин А лесно 4 порции 15 мин За една порция: 384 ккал мазнини 21,1 г холестерол 316 мг въглехидрати 43,7 г фибри 0,2 г протеини 8,2 г необходими продукти: 2 ч.ч. прясно мляко 1/4 ч.ч.

богато на фибрилесно12 порции50 мин За една порция:302 ккалмазнини 10 гхолестерол 60 мгвъглехидрати 26 гпротеини 3,5 гфибри 1,8 г необходими продукти:3 яйца2 ванилии1 ч.ч. захар2/3 ч.ч.

Всеки от нас си има любима храна, с която трудно би се разделил, ако някой му наложи запор за консумирането й. За съжаление някои от най-вкусните неща доста често са и най-вредни за здравето ни.

богато на витамин В12 лесно 65 мин 16 порции За една порция: 203 ккал мазнини 9,6 г въглехидрати 25 г холестерол 99 мг протеини 3,8 г фибри 0,5 г необходими продукти: 150 г масло 1 и 1/2 ч.ч.