Напишете дума/думи за търсене

Десерт с ядки

 богато на фибри

лесно

12 порции

30 мин

За една порция:

454 ккал

мазнини 23 г

въглехидрати 55 г

холестерол 0 мг

протеини 9,8 г

фибри 5,5 г

необходими продукти:

3 ч.ч. микс от сурови ядки

80 г черен шоколад

2 ч.ч. пукан ориз

3 с.л. кокосово масло

1/2 до 3/4 ч.ч. мед

шоколад за потапяне или за поръсване

начин на приготвяне:

1 Загрейте фурната на 150°С. Застелете широка тава с хартия за печене.

2 Начупете ядките и ги смесете с черния шоколад, пукания ориз, кокосовото масло и меда. Сложете сместа върху хартията в тавата. Покрийте я отгоре с друг лист хартия и я разстелете, като леко я разточвате. Махнете горния лист хартия и сложете тавата във фурната за около 20 мин.

3 Нарежете десерта на парчета, щом се охлади след печенето. Потопете всяко в разтопен шоколад или поръсете парчетата с него.

Добавете микс от нарязани сушени плодове по желание.

 

ПОКАЖИ КОМЕНТАРИТЕ
X