богато на фибри
лесно
12 порции
30 мин
За една порция:
454 ккал
мазнини 23 г
въглехидрати 55 г
холестерол 0 мг
протеини 9,8 г
фибри 5,5 г
необходими продукти:
3 ч.ч. микс от сурови ядки
80 г черен шоколад
2 ч.ч. пукан ориз
3 с.л. кокосово масло
1/2 до 3/4 ч.ч. мед
шоколад за потапяне или за поръсване
начин на приготвяне:
1 Загрейте фурната на 150°С. Застелете широка тава с хартия за печене.
2 Начупете ядките и ги смесете с черния шоколад, пукания ориз, кокосовото масло и меда. Сложете сместа върху хартията в тавата. Покрийте я отгоре с друг лист хартия и я разстелете, като леко я разточвате. Махнете горния лист хартия и сложете тавата във фурната за около 20 мин.
3 Нарежете десерта на парчета, щом се охлади след печенето. Потопете всяко в разтопен шоколад или поръсете парчетата с него.
Добавете микс от нарязани сушени плодове по желание.
Коментари (0)
Вашият коментар