Когато най-накрая дойде време да заспите след дълъг ден на работа, училище или грижи за децата, леглото ви може да изглежда като бялата светлина в края на тунела. Може би лягате по гръб или настрани, но не обръщате особено внимание на позата, в която спите. Или предпочитате да легнете по корем? Знаете ли, че начинът, по който спите, може да окаже голямо влияние върху здравето ви?
Хората, които спят на лявата страна, често са по-здрави и изпитват по-малко проблеми с храносмилането, докато спят.
Д-р Али Резайе, гастроентеролог от Cedars-Sinai в Лос Анджелис, обяснява, че спането по гръб не е добро за вас, ако имате проблеми с дишането, а спането надясно влошава храносмилателните разстройства.
Множество проучвания показват, че спането на дясната страна увеличава епизодите на киселинен рефлукс и киселините в сравнение с лявата странична позиция.
Смята се, че това се дължи на позиционирането на стомаха, който „лежи" над дисталната част от хранопровода, когато спите на дясната страна.
Освен това позицията на главата по време на сън засяга храносмилателната функция. Повдигането на главата върху по-висока възглавница е свързано с по-малко епизоди на рефлукс.
Така че как да спим?
Когато спите на лявата си страна, вероятно драматично подобрявате здравето си и може би дори спасявате живота си.
Холистичната медицина нарича лявата страна доминираща лимфна страна. Когато спите на тази страна, тялото ви по-ефективно филтрира токсините през лимфните възли. Спането на лявата страна също може да подобри кръвообращението и да помогне на мозъка ви да филтрира отпадъците.
Причината, поради която получавате толкова много ползи от лявата си страна, е поради анатомията и местоположението на вътрешните органи на тялото.
Спането на дясната страна може да доведе до забавяне на цялата система. Това увеличава вероятността от смъртоносни заболявания, включително сърдечни такива.
Спането на лявата страна също може да помогне на хора с киселинен рефлукс и ГЕРБ. То е свързано със значително по-кратко излагане на киселина и по-бързо изчистване на хранопровода, отколкото почивката на дясната страна.
Спането на лявата страна прави системата за изхвърляне на тялото ви по-силна, с допълнителния бонус за облекчаване на киселините. Ако имате проблеми със спането на лявата си страна, помислете за спане с гръб към стената. Една малка възглавница между вас и стената може да го направи по-удобно. В началото може да отнеме известно време, за да свикнете.
Коментари (0)
Вашият коментар