Какво се променя в тялото след медитация

Променя ли медитацията мозъка? Наистина ли прави всичко, което хората, които я практикуват, твърдят?

Какво се случва с мозъка, тялото и живота ни, когато практикуваме медитация в продължение на една година.

Какво представлява медитацията?
Медитацията е практика, която изисква внимателност. Противно на това, което някои хора вярват, целта й не е да изпразни ума от мислите, а да ги преживее обективно. С две думи, вие преживявате мислите, чувствата и спомените си сякаш са листа, плуващи по течението. Наблюдавате ги как идват и си отиват, без да се държат за нищо. Обръщате внимание само на момента, в който живеете, но това е дълбока концентрация, която приема както болезнените, така и приятните преживявания.

Как медитацията ви кара да се чувствате?
Много хора започват да практикуват медитация, за да си помогнат при тревожност и стрес. Това е прекрасна мотивация, но със сигурност не е единственият начин, по който медитацията ви променя. Ето как 5-20 минути ежедневна медитация променят начина ви на живот.

След 1 седмица
• Намалява стреса и тревожните чувства
• Дава ви усещане за релаксация

След 2 седмици
• Медитацията се чувства естествена част от ежедневието ви

След 40 дни
• По-добра яснота на ума
• По-добро припомняне на мечтите
• По-лесно е да разпознавате символите в живота си
• По-позитивно отношение

След 1 година
• По-продуктивни
• По-добър успех при постигане на целите
• Повече самодисциплина
• По-малко засегнати от възходи и падения
• По-висока стойност на себе си и времето си
• По-състрадателен
• По-благодарен
• Като цяло по-малко безпокойство

Как медитацията променя мозъка и тялото
За тези от вас, които искат да видят научните доказателства зад „чувствата“, е добре да знаят, че изследователите влагат повече усилия в изучаването на точните ефекти на медитацията върху човешката физиология. През юли 2016 година е направено проучване, което открива как медитацията само за 3 дни в седмицата може да промени мозъка и тялото.

Учените са работили с 35 доброволци от мъжки и женски пол, които са били разделени на две групи. Група А практикувала медитация в продължение на 3 дни, докато Група Б практикувала „фалшива“ медитация, която всъщност е била просто предназначена да ги разсейва от стреса.

След 3 дни медитация изследователите разгледали със скенер мозъка на доброволците. След 4 месеца те разгледали кръвните тестове за признаци на възпаление.

Докато и група А и група Б съобщават, че се чувстват по-спокойни, отколкото преди експеримента, само група А показва реални физически признаци, че медитацията има значение. Техните сканирания показали по-голяма свързаност между мозъчните области на реакцията на стрес и мозъчните региони на реакцията на спокойствие/фокус. След 4 месеца кръвните тестове на група А разкрили значително по-ниско ниво на възпаление от група В, въпреки че почти никой от тях не е медитирал след експеримента.

Накратко, практикуването на медитация помага на мозъка да намери нови начини за справяне със стреса и дори малко количество медитация работи за намаляване на количеството възпаление в тялото, което е причина за много заболявания, включително храносмилателни проблеми, сърдечносъдови и дори рак. Медитацията има пряк ефект върху нашето психическо и физическо здраве.

Мудрите - жестовете, които променят живота