Може да мечтаете за съвсем плосък корем, но коремната мазнина в малки количества е здравословна. Тя защитава стомаха, червата и другите вътрешни органи.
Мазнината се дели на две – подкожна, която се вижда най-вече върху ръцете и краката и такава, която се намира в коремната кухина близо до някои от органите.
Именно това е мазнината, от която почти всеки иска да се отърве. Твърде много от нея може да доведе до сериозни болести като сърдечносъдови заболявания, диабет, свиване на мозъка, дефицит на паметта и деменция.
Макар понякога да изглежда невероятно да се отървем от нея, не е чак толкова труднопостижима задача.
Какви са обаче най-срещаните причини за наличието на коремна мазнина?
Не ядете мазни храни
Много хора си мислят, че яденето на мазнини ще ги направи по-дебели. Това обаче изобщо не е вярно. Просто се придържайте към мононенаситените мазнини, които са от добрите за тялото. Трансмазнините и наситените мазнини са тези, които трупат килограми и имат негативен за здравето ефект. Храни като зехтин, авокадо, ядки и семена са пълни с мононенаситени мазнини.
Умирате за сладко
Консумирането на захар е едно от най-лошите неща, които може да причините на вашата талия. Това води до покачване на кръвната захар, което задейства производството на инсулин – хормона, който стимулира производството на мазнина в стомаха. Винаги гледайте етикетите на продуктите. Захарта се крие на неочаквани места като доматено пюре, дресинг за салати, фъстъчено масло и често е скрита зад имена като глюкоза, царевичен сироп или дектроза.
Не може да се откажете от газираните напитки
Дори и „диетичните“ газирани напитки са далеч от понятието здравословно. Хората, които често ги консумират, имат по-висок процент стомашна мазнина. Вместо тях пийте вода, подправена с плод или мента.
Коментари (0)
Вашият коментар