Разбира се, късните вечери са чудесни за ходене по срещи, за съзерцаване на любимия сериал, за протяжни разговори по телефона. Оказва се, че са приказни и за загубата на тегло.
Вечеряйте с по-малко сол
Ако не искате да се събудите подути като балон с хелий, забравете за китайските манджи на вечеря. Тази кухня изобилства от сол, която остава в организма и се събуждаме доста по-подпухнали.
Правете упражнения преди сън
Забравете за схващането, че повишената активност преди лягане може да повлияе на съня ви негативно. Точно обратното. Между 56 и 67 процента от участниците в проучване на съня твърдят, че след като са правили упражнения, спят доста по-добре. По-здравият сън означава повече бастисани тлъстинки.
Не пийте вода преди лягане
Водата прочиства организма, но не е препоръчително да се наливаме с нея непосредствено преди да хукнем към възглавниците. Специалистите препоръчват да спрем с консумацията й час преди сън.
Дръжте тъмно в спалнята
Хормонът мелатонин помага на тялото да произвежда повече кафява мазнина, която съдейства за топлината на организма и за горенето на калории. Тъй като мелатонинът се образува само при пълна тъмнина, бъдете сигурни, че в стаята, в която спите, не се процежда и един лъч светлина, ако искате сутринта да се събудите с няколко грама по-леки.
Изключете печката
Ако искате да изгаряте седем процента повече калории от обикновено, докато спите, то тогава намалете отоплението в спалнята на 19°С.
Коментари (0)
Вашият коментар