Фобията е прекомерен страх от нещо, което всъщност представлява малка опасност, но въпреки това ви тревожи. При гамофобията това е страх от обвързване или брак.
Не говорим за отминаваща нервност, която може да се случи на всеки, който обмисля дългосрочен ангажимент. Говорим за страх, който е в състояние на диктува решенията ви и да промени живота ви. Страх, който води до атаки на тревожност или паника.
Ако само мисленето за обвързване или брак ви изпотява и кара сърцето ви да се разтуптява, може би имате гамофобия.
За разлика от много изследвани фобии, гамофобията е изключително слабо проучена област. Нека я разгледаме по-отблизо.
Колко често срещан е страхът от обвързване?
Трудно е да се намери статистика за отделните фобии. Смята се, че 12,5% от възрастните хора изпитват специфична фобия в даден момент. Някои от най-често срещаните включват страх от летене, страх от паяци и страх от игли.
Трудно е да се каже колко хора имат страх от обвързване. Не всеки търси помощ или получава диагноза. Без професионално консултиране не е лесно да разберете дали имате работа с гамофобия или нещо друго, като например:
- страх от изоставяне
- страх от интимност
- страх от това да се доверите на някого
Въпреки че липсват статистически данни, може да се каже, че не сте сами.
Признаци за фобия от обвързване
Да бъдеш предпазлив, преди да се ангажираш, е нещо полезно не е показателно за фобия. Истинската фобия се проявява с признаци като:
- Мисълта за обвързване ви изпълва с ужас.
- Вие сте организирали живота си около този страх.
- Отстъпили сте от добрите взаимоотношения поради необходимостта да бягате.
- Чувствате се притеснени или депресирани от връзките.
Само мисълта за ангажираност може да доведе до физически симптоми като:
- учестен пулс, сърцебиене
- изпотяване
- задух
- болка в гърдите
- замаяност
- гадене
- зачервяване
Вероятно осъзнавате, че страхът ви е прекомерен и може да ви попречи да получите това, което искате. Истинската фобия оказва значително влияние върху вашия живот.
Как да се справя?
- След като признаете страха и осъзнаете, че е по силите ви да се промените, вие сте направили първата стъпка.
- Ако имате връзка, бъдете напълно честни с този човек.
- Разгледайте причините за вашия страх. Минали събития саботират ли вашето настояще щастие?
- Помислете какво искате и от какво имате нужда в една връзка. Може да осъзнаете, че дългосрочният ангажимент все пак не е вашата чаша чай. Или може да откриете, че въпреки страха точно това искате.
- Това осъзнаване може да е всичко, от което се нуждаете, за да започнете да преодолявате страха си.
Кога да посетите специалист?
Не е нужно да се жените или да имате сериозна връзка. Може да имате напълно основателни причини да не се ангажирате изобщо с партньор. Това е личен избор.
От друга страна, всеки неразумен страх може да промени хода на живота ви. Когато страхът от ангажираност управлява, свободата на избора се губи и това може да ви попречи по същество.
Освен това може да повлияе и на вашето здраве. Изследвания от 2016 г. показват, че наличието на фобия е свързано с по-голяма вероятност от физически заболявания.
Ако не може да се справите сами, може да се възползвате от посещение на специалист по психично здраве. Особено важно е да потърсите медицинска помощ, ако имате пристъпи на паника, тревожност или депресия.
Възможности за лечение
След като разпознаете фобията си, може да започнете да се справяте с нея. Възможно е чрез дълбоко самоанализиране и готовност за промяна да можете да я преодолеете сами.
Но преодоляването на фобия може да бъде трудно. Ако се борите, има няколко форми на терапия, които могат да ви помогнат.
Поведенческа терапия
В поведенческата терапия теорията е, че поведението се изучава и следователно може да се променя. Ще идентифицирате конкретно саморазрушително поведение и ще практикувате стратегии, за да го промените.
Когнитивна поведенческа терапия
Когнитивната поведенческа терапия ви помага да видите как мислите влияят на поведението ви. Вашият терапевт най-вероятно ще представи структуриран план с определен брой сесии в самото начало. Докато напредвате, ще се научите как да променяте моделите си на мислене и поведение.
Психодинамична терапия
В разговорната терапия и други психодинамични терапии, известни още като психотерапия, вие сте свободни да изразявате най-съкровените си чувства, без да бъдете осъждани. Това може да ви помогне да се примирите с вашата фобия и с това как е възникнала. Терапията може да включва индивидуални или групови сесии.
Коментари (0)
Вашият коментар