Странни, но лесни начина за облекчаване на стреса

Вярвате или не, смученето на палеца може да бъде ефективен начин за справяне със стреса, нищо че отдавна сте приключили с възрастта на пеленачетата.

А знаете ли, че портокаловият сок понижава нивата на стрес.
Кои са най-странните, но най-лесни начини за справяне с един бичовете на съвремието?

Използвайте пръстите си като бутон за рестартиране
Смученето на палеца или духането с уста върху него може да ви помогне със стреса. Като блокирате въздушните си пътища с палец и след това издишате, ще активирате блуждаещия нерв. Това от своя страна ще намали сърдечната честота и кръвното налягане и ще ви накара да се чувствате по-спокойни.
Ако е твърде неудобно да правите това на публично място, винаги може да натиснете с палец разстоянието между втората и третата фаланга на средния пръст. Това действа като бутон за рестартиране на стреса.

Дъвчете дъвка
Дъвката може да намали стреса както по време на работа, така и извън нея, показва проучване. Резултатите от изследването показват, че дъвченето на дъвка може да намали умората, тревожността и депресията и да доведе до по-положително настроение.

Поглед към форми без край и начало

Известни като фрактали, около нас могат да се намерят безкрайни модели в различни форми. Те може да се видят в геометричните отпечатъци върху черупките на раковините, върху фигурките скреж върху прозореца, паяжини и листенца от цветя. Много изследвания показват, че разглеждането им може да намали нивата на стрес с до 60%.

Растение в работното пространство

Растението не е само декоративен предмет на работното ви бюро, то може да работи и като средство за освобождаване на стреса. Наличието на растения в офис пространство моментално понижава кръвното налягане и дори повишава производителността.

Фалшив смях
Ендорфините са химикали, които помагат да освободим от стреса, и когато се смеем, ги освобождаваме. Дори ако се засмеете фалшиво, това ще създаде ефект в тялото, който задейства отделянето на ендорфини. Когато се усмихвате широко, се повишава нивото на кислород и се увеличава притока на кръв към органите. Дори мисълта за смях може да понижи нивото на стрес.

Кажете мантра

Мантрите са форма на медитация, които са свързани с намаляване на хроничния стрес, както и намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане. Не е необходимо да отнема много време и не се нуждае от инструменти. Всичко, което трябва да направите, е да затворите очи и да повтаряте успокояващите думи, докато не се почувствате по-добре.

Спуснете главата си под нивото на сърцето

Докоснете пръстите на краката си или застенете в йога позата „гледащо надолу куче“. С глава, намираща се под нивото на сърцето, кръвта се влива в мозъка. Това ще доведе до успокояване на ума и следователно намаляване на стреса.

Надуйте балон

Когато сте стресирани, сте склонни да дишате по-учестено и по-плитко. Но ви е необходим кислород, който да ви помогне да се отпуснете. Като надувате балон, използвате диафрагмата, за да дишате по-бавно и дълбоко. Вашият сърдечен ритъм също ще се позабави и мускулите ви ще се отпуснат.

Масажирайте ушите

Подобно на пръстите, ушите са като бутони за рестартиране, които може да ви успокоят, когато сте в стресова ситуация. Тази ушна терапия може да намали нивата на тревожност.

Общувайте с вашия домашен любимец
Галенето на пухкавите ви приятели може да помогне за освобождаването на чувствителни мозъчни химикали в тялото и да намали нивата на вредните хормони на стреса. Вашият домашен любимец може да помогне за понижаване на кръвното налягане, да ви накара да се чувствате по-малко тревожни и дори да засили имунитета ви.

Пийте повече портокалов сок

Портокалите са известни с това, че са богати на витамин С, а това може да помогне на хората да управляват стреса си по-ефективно. Витамин С прави това отчасти, като понижава нивата на кортизола - хормона на стреса.

Прегърнете се

Физическото докосване освобождава окситоцин - хормон, свързан с любовта и формирането на връзка между двама души. Дори да се прегърнете сами, може да освободите окситоцин. Това ще ви помогне да се успокоите, когато нещата са стресиращи и напрягащи.