Cпоред физиолозите, когато ядем студена храна, организмът ни изразходва допълнителна енергия, за да я затопли. Този факт е послужил за основа на ледената диета, особено популярна след балерините. Всъщност тя е измислена от италиански диетолози. Много е приятно от това по време на жегите да хапвате нещо разхлаждащо и така да топите излишните килограми. Е, все пак това не означава, че може по цял ден да си ближете сладолед. Става дума за балансирано хранене, в което преобладават плодовете и зеленчуците.
Принципът на програмата е прост - за седмица изключвате от менюто си всички горещи и топли ястия. Във всички напитки и течни храни добавяйте кубчета лед. Препоръчва се пиенето по три чаши на ден ледена вода - на малки глътки и бавно. Първата - още при ставането от сън. Така ще изгорите до 5 излишни килограма.
1-ви ден
Закуска: Чаша леден айран и 2 топки сорбе (пасирани и замразени плодове).
Обяд: Купичка ледена супа от зелен боб, зелени джанки, много лук и копър. Изяжте я с филийка черен хляб. Добавете изстудена салата от домати с резенче сирене. За десерт - чаша чай с лед.
16 ч.: 200 г студено плодово кисело мляко (собствено производство, за да няма добавена захар), чаша ледена вода.
Вечеря: Парче печена риба с пресни зеленчуци по избор - всичко изстудено. За десерт - чаша плодов сок с лед.
Преди сън: Ледена вода.
2-ри ден
Закуска: 100 г извара със 1 с.л. заквасена сметана и 1 ч.л. мед, чаша плодов сок с лед.
Обяд: Ледена супа от айран, в който са нарязани варено яйце, варен картоф, краставица и много зелени подправки. Чаша ледена вода.
16 ч.: Около 100 г нарязани наситно сушени плодове, охладени добре.
Вечеря: Средна порция ризото с краставица, 1 с.л. счукани орехи, черен пипер и копър. За десерт - леден плодов сок.
Преди сън: Чаша ледена вода.
3-ти ден
Закуска: Прясна салата по избор с 1 варено яйце.
Обяд: Парче варени пилешки гърди с 1 варен картоф, подправени на вкус, зелена салата и филийка пълнозърнест хляб. За десерт - чай с лед.
16 ч.: 2 топки смути и чаша ледена вода.
Вечеря: Изпечени на скара и охладени зеленчуци с филийка пълнозърнест хляб, чаша ледена вода.
4-ти ден
Закуска: Купичка плодова салата, поръсена с канела и 1 с.л. натрошени ядки.
Обяд: Парче печена риба с гарнитура от 2 с.л. варен ориз, подправен с черен пипер, соев сос и копър. Изяжте и филийка черен хляб. За десерт - чаша плодов сок.
16 ч.: 1 топка плодов сладолед.
Вечеря: Купичка зеленчукова супа без фиде и филийка пълнозърнест хляб. За десерт - плод по избор.
Преди сън: Чаша ледена вода.
5-и ден
Закуска: Чаша кисело мляко с плодове по избор.
Обяд: Салата от домати, пресен лук, сирене, 40 г пуешка шунка и няколко черни маслини. Подправете я с дресинг от балсамов оцет, босилек и няколко капки зехтин. Изпийте чаша ледена вода.
16 ч.: Леден плодов сок.
Вечеря: Купичка супа от айран, краставици, замразен пресен грах и много копър. Изяжте филийка черен хляб и изпийте чаша ледена вода.
6-и ден
Закуска: Купичка кисело мляко с 1 с.л. пшенични трици и плод по избор.
Обяд: Средна порция задушени и охладени гъби и сандвич от филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара. За десерт - ледена плодова салата.
16 ч.: Замразени плодове и чаша ледена вода.
Вечеря: Парче варена риба, гарнирана с прясна салата по избор. За десерт - 2 с.л. смути и чаша ледена вода.
7-и ден
Закуска: Филийка черен хляб, 1 варено яйце и чаша леден плодов сок.
Обяд: Порция зелена салата с добавени маслини, 40 г сирене и 1 с.л. счукани орехи. Изяжте я със сандвич с извара и резен пуешка шунка. За десерт - чаша леден плодов сок.
16 ч.: Чаша ледена вода и 1 пълнозърнесто крекерче.
Вечеря: Изстуден омлет от 2 яйца и половин чаша спанак. За десерт - плод.
Преди сън: Чаша ледена вода.
Коментари (0)
Вашият коментар