Празници, отрупани маси, на които се е излял рогът на изобилието, и непрекъснато ядене на вкусни и калорични неща. Познато е на всички, трупането на килца - също. По-трудното след празничното преяждане е връщането във форма, при това лесно и бързо, ако е възможно. Предлагаме ви 10 правила, които наистина действат.
Намалете порциите. Това може би е най-тривиалният съвет, но наистина действа. За да стане по-лесно, просто се хранете от малки чинии. Може би в началото ще изпитвате глад, но това е фантомно чувство, провокирано от апетита ви. След 3-4 дни ще се чувствате много по-добре.
Закусвайте
Един съвет от бабите - закуската си трябва да ядем сами, обяда - с друг, а вечерята да дадем на врага си. Закуската наистина е най-важното хранене от деня. Тя задвижва метаболизма и ни дава енергия. Разбира се, не е добре да стартирате деня си с баничка с боза, ако целта ви е да отслабнете. По-добре хапнете плодове, овесени ядки, бананови палачинки или омлет. На обяд яжте месо със салата, а на вечеря - нещо леко: само салата или риба с гарнитура. Но спазвайте правилото да ядете сутрин най-много, на обед - наполовина, а вечер - почти нищо. Ако не ви се получава предвид натовареното ежедневие, поне опитвайте да не ядете 3-4 часа преди лягане. Така организмът ще има време да обработи храната и сънят ви ще е по-спокоен.
Гответе
Вместо да се храните с висококалорични сандвичи, пици и дюнери, гответе вкъщи. Това има много предимства. Първо, знаете какво слагате в храната си, второ, отделяйки много време на кулинарията, ще се храните по-разумно. И трето, може да правите икономия на калории, като замените олиото със зехтин, бялата с кафява захар или мед, бялото брашно с царевично и т.н.
Здравословно не значи безвкусно
Под здравословно хранене повечето хора си представят корени, броколи и нахут. Всъщност здравословното е много повече от това. Всякакви салати, месо, риба, мляко, дори сладкиши (без брашно и бяла захар - има такива) са напълно позволени, при това в немалко количество. Накратко - махнете брашното и захарта от менюто си, това е достатъчно.
Коментари (0)
Вашият коментар