3 стряскащи причини, поради които празниците са лоши за сърцето

Има причина инфарктите да са най-чести по това време на годината.

Между стреса, прекомерната консумация на алкохол, студеното време и нарушената рутина, празничният сезон има всички предпоставки за труден период за здравето на сърцето.

Известно е, че ваканционният сезон е интензивен. Може да консумирате повече коктейли, ядете повече сладкиши или пропускате ежедневната си разходка.
Въпреки че е добре да се поглезите с лакомствата на сезона, лекарите също предупреждават, че трябва да внимавате: богатите ястия, повишената консумация на алкохол, повишеният стрес и нарушените рутинни процедури през празничния сезон са известни като тежки за сърцето - доказано е от увеличаването на сърдечните удари по това време на годината.

Това не означава, че не може да се насладите на празничния си сезон и на традициите, свързани с храната и напитките, които идват заедно с него.
Лекарите споделят пренебрегнатите сърдечносъдови опасности на празничния сезон, заедно с начини да се насладите на това време безопасно.

Консумацията на твърде много алкохол може да причини „синдром на празничното сърце"

„Синдромът на празничното сърце се отнася до нарушение на сърдечния ритъм, аритмия", обяснява д-р Ахмед Тавакол, съдиректор на Изследователския център за сърдечносъдови изображения в Масачузетската обща болница. Той причинява неправилен сърдечен ритъм (известен също като предсърдно мъждене) понякога при иначе здрави хора след прекомерно пиене на алкохол.
То се определя като консумиране на четири или повече напитки за жени и пет или повече напитки за мъже наведнъж.

Някои хора, които изпитват синдром на празничното сърце, съобщават за бърз или неправилен сърдечен ритъм, докато други изпитват чувство на безпокойство. При трети може да причини задух или болка в гърдите, замаяност и известна умора.
Докато празничният сърдечен синдром може да се случи при всеки и често се случва при здрави хора, тези, които вече са предразположени към сърдечни заболявания, високо кръвно налягане или сънна апнея, може да са изложени на по-висок риск по време на тези периоди на тежко пиене", споделя д-р Мрин Шети, директор на Програмата за женско сърце в университета в Луисвил пред HuffPost.

В някои случаи синдромът на празничното сърце може да се разреши от само себе си в рамките на 24 до 48 часа, но е важно да се разбере, че може да увеличи риска от дългосрочни сърдечни проблеми, особено ако тези аритмии зачестят или продължават. Този синдром може да увеличи шансовете за инсулти, инфаркти и кръвни съсиреци.

„Точният механизъм зад това явление не е напълно разбран, но алкохолът може да повлияе на електрическите сигнали в сърцето", обяснява д-р Шети. „Прекомерното пиене води до дехидратация, електролитен дисбаланс и стрес върху сърцето, като всичко това може да го направи по-податливо на необичайни ритми."

„Феноменът достига своя пик около Коледа, деня след
Коледа и Нова година – оттук и терминът: празнично сърце", обяснява д-р Сара Спелсбърг от UNC Health Southeastern в Северна Каролина. „Виждаме го често в спешното отделение", добавя Спелсберг.

Стресът също влияе върху здравето на сърцето ви през този сезон
Въпреки че празниците са радостно време за много хора, те са направо стресиращи за други, тъй като финансови проблеми, семейни проблеми, натоварени графици и ваканционни пътувания - всички те изникват наведнъж.
„Това, което е интересно, е, че виждаме нарастване на сърдечните пристъпи около стресови периоди", разяснява Тавакол. „Хората са по-склонни да получат сърдечни пристъпи около земетресения, спортни събития, след избори и около празниците".

Хроничният стрес може да повиши кръвното налягане, да повиши сърдечната честота и да повиши нивата на кортизола, като всички те допринасят за сърдечни заболявания с течение на времето.

Студеното време също може да причини сърдечни проблеми
„Самото студено време може да бъде фактор през зимните месеци. Студът може да причини стесняване на кръвоносните съдове, което води до повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане. Това поставя допълнително напрежение върху сърцето, което може да не се понася от хора със сърдечни заболявания като стенокардия или сърдечна недостатъчност.

„Чистенето на тежък сняг също може да причини сърдечни проблеми при податливи хора", според Тавакол.

Когато навън е студено, важно е да се обличате топло, за да намалите напрежението върху сърцето си.
Важно е да създадете релаксираща рутина по време на празничния сезон
Ясно е, че празничният стрес влошава здравето на сърцето на хората. За да се справите със стреса по време на празниците (и през цялата година), създайте инструментариум от всички неща, които ви помагат да се чувствате по-малко стресирани.

Това може да са медитация, дихателни упражнения, ежедневни разходки, слушане на музика, редене на пъзели... Ако чаша чай и любимият ви сериал за комфорт е това, от което се нуждаете, за да декомпресирате, направете го.

Празниците са време за радост и като възприемете проактивен подход към здравето на сърцето си, може да им се насладите, без да компрометирате благосъстоянието си. Не забравяйте, че малките промени и добрите навици могат да допринесат много за защитата на сърцето ви не само сега, но и за години напред.