Седем признака на пристрастяване към стрес

Когато говорим за зависимости, ние незабавно да визуализираме зависимостта от определени вещества или натрапчиво поведение, което включва пазаруване, секс или социални медии. Но може обаче да бъдем пристрастени и към стреса.

Наблюдава се при хора, които не умеят да си почиват и имат нужда винаги да са заети и да усещат прилива на адреналин.
Стресът е естествен механизъм в мозъка. Позволява ни да инициираме поведение за посрещане на предизвикателства, решаване на проблеми и справяне със специфични заплахи. Благодарение на тази психофизиологична реакция сме оцелели като вид. Стресът обаче спира да бъде здравословен и полезен в момента, в който стане навик.

Признаци на пристрастяване към стреса
Пристрастяването към стреса е нездравословно и води до саморазрушително и изключително опасно поведение. Тези хора имат желанието и нуждата да натоварят умовете и телата си до краен предел. Ако не достигнат състояние, в което нивата на кортизола им са най-високи, те не се чувстват добре.

Кои са характеристиките на човек, пристрастен към стреса?

1. Ниска толерантност към бездействие
Една изключителна характеристика на хората с този профил е неспособността им да си починат. Те приемат, че простият факт да не правиш нищо, да се наслаждаваш на свободното време и да си почиваш е синоним на некомпетентност и ниска производителност.

2. Екстремен перфекционизъм
За зависимите от стреса не е достатъчно да изпълняват задачите си добре, те трябва да постигнат съвършенство. Проблемът е, че те никога не постигат невъзможните цели, които са си поставили. Тази мания за постигане на толкова високи стандарти на производство и ефективност ги води до разочарование и постоянно усещане за провал.

3. Силна конкуретност
Хората, които са пристрастени към стреса, обикновено се възприемат като силно конкурентни. Тази черта сама по себе си може да донесе големи постижения. Но понякога ги кара да станат жертва на състояния на силна тревожност.

4. Пристрастяване към работата
Те живеят, за да работят, защото така изграждат представата си за себе си и разбират съществуването си. Пристрастяването към стреса често се появява при хора, които трябва да бъдат в работна среда през цялото време, като по този начин пренебрегват остатъка от живота си.

5. Рисково поведение
Поведения като бързо шофиране, приемане на наркотици или пиене на алкохол са други дейности, свързани с пристрастяването към стреса. Те осигуряват неврохимични „високи нива“, които дават мимолетни усещания за благополучие.

6. Панически атаки
Хроничният нерегулиран стрес, който доминира в индивида, често се появява заедно с други клинични състояния като панически атаки. Мозъкът и тялото са хванати в състояние на високо напрежение и емоционално задържане.

7. Соматични симптоми със силно въздействие
Когато не могат да управляват и регулират стреса си адекватно, в крайна сметка се соматизират. Следователно постоянният стрес в се проявява в широк спектър от физически симптоми и здравословни проблеми.
• Замайване
• Главоболие
• Безсъние
• Болка в мускулите
• Тахикардия
• Храносмилателни разстройства
• Отслабена имунна система

Пристрастяването към стреса пряко засяга физическото и психическото здраве на индивида. Освен това е обичайно тези пациенти също да стават жертва на други видове пристрастяване.

Последиците от пристрастяването към стреса
Изследване, публикувано в EXCLI Journal, твърди, че ефектите варират от прости промени в хомеостазата до животозастрашаващи симптоми.

Здравословни проблеми
• Главоболие
• Безсъние
• Хипертония
• Болка в мускулите
• Проблеми с паметта
• Сърдечни проблеми
• Преждевременно стареене
• Промени в моделите на хранене
• Храносмилателни и чревни промени
• Риск от мозъчно-съдови удари
• Отслабване на имунната система

Психологически проблеми
Пристрастяването към стрес е ключът към развитието на много психични проблеми. Както е посочено в The Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences, хроничният стрес поддържа невробиологичните основи на депресията.
Продължителното освобождаване на кортикотропин и кортизол има сериозен ефект върху мозъка, като по този начин увеличава този риск. Но не е единственият. Може да се появи и:
• Социална изолация
• По-голяма импулсивност
• Панически разстройства
• Тревожни разстройства
• Риск от пристрастяващо поведение
• Обсесивно-компулсивното разстройство
• Нещастни междуличностни отношения

Хората, които са работохолици, имат синдром на измамник или са по-конкурентни, са изложени на по-висок риск от развитие на пристрастяване към стреса.

Как да преодолеем пристрастяването към стреса
• Подобрете своята представа и самочувствие
• Научете техники за регулиране на стреса
• Практикувайте спортове или дейности, които ви карат да станете активни
• Намерете нови хобита извън работата
• Въведете техники за дишане, релаксация и медитация в рутината си
• Преформулирайте графиците си. Трябва да установите време за работа, отдих и почивка
• Практикувайте самообслужване. Трябва отново да почувствате удоволствие. Така че започнете да се грижите за себе си и отделете време за вас.
• Насърчавайте добрите житейски навици. Погрижете се за диетата си и спрете да пушите или да извършвате други вредни поведения.
• Премахнете се от среда и хора, които увеличават нуждата ви да сте винаги заети. Ако е необходимо, сменете работата.
• Научете се да си почивате. За да направите това, трябва да преформулирате вашите мисли и вярвания, за да разберете, че почивката не означава губене на време, това означава добро здраве.