Рецепти за здраве

богато на тиамин лесно 16 порции 70 мин За една порция: 139 ккал мазнини 5 г холестерол 23 мг въглехидрати 20 г протеини 4 г фибри 0,7 г необходими продукти: 400 г брашно 200 г вода 1 1/2 ч.л

богато на флавоноиди лесно 70 мин 12 порции За една порция: 247 ккал мазнини 12 г въглехидрати 39 г холестерол 51 мг протеини 4,2 г фибри 1,2 г необходими продукти: 1 пакетче масло 3/4 ч.ч

Необходими продукти: 4 долни пилешки бутчета 4 горни пилешки бутчета 500 мл кисело мляко олио за пържене 300 г брашно 1 ч.л. пушен червен пипер 1 ч.л. лют червен пипер 1 ч.л

С шунка и чесън 15 мин/ 2 порции Сварете предварително в подсолена вода 3 картофа, обелете ги и ги нарежете на кубчета. Смачкайте 2 скилидки чесън и ги разбъркайте с 2–3 с.л. сметана

богато на фосфор лесно 8 порции 20 мин За една порция: 107 ккал мазнини 7 г въглехидрати 8 г холестерол 17 мг протеини 2,5 г фибри 1,2 г необходими продукти: 1/2 пакет царевичен грис 50 г масло

Анасонът е една от най-старите подправки, появил се първо в Близкия Изток и източните средиземноморски острови. Използван е в Египет още преди 3500 години

богато на желязо лесно 6 порции 35 мин За 1 порция: 566 ккал мазнини 31,1 г холестерол 146 мг въглехидрати 38,3 г протеини 32,3 г необходими продукти: 400 г макарони 1+2 с.л. зехтин 2 с.л

богато на фолати лесно 10 порции 40 мин За една порция: 176 ккал мазнини 10 г въглехидрати 20 г холестерол 16 мг протеини 2,6 г фибри 1,4 г необходими продукти: 1 лист бутер тесто 2 ябълки 2 с.л

Необходими продукти: 1 1/2 с.л. соев сос 1 1/2 ч.л. мед 1 ч.л. куркума 2 счукани скилидки чесън 1 с.л. олио 700 г пилешко филе на късчета 1 1/3 ч.ч. ориз 6 стръка зелен лук на ситно 1 ч.ч

Ще започнем с това, че се срещат все повече привърженици на безсолното готвене и ядене. Всички знаем за вредата от солта, но малцина могат да приемат храната напълно безсолна