Едва ли има човек, който не е чувал поне веднъж в живота си, че трябва да пие поне 8 чаши вода на ден, за да остане здрав.
Но някои експерти предупреждават, че пиенето на вода в това количество всъщност може да бъде вредно.
В British Medical Journal доктор Маргарет Макартни твърди, че пиенето на 8 чаши вода на ден "не е просто глупост, а е старателно развенчана глупост".
Досега знаехме, че пиенето на 8 чаши вода на ден прави прекрасни неща за здравето - предотвратява инфекциите на пикочните пътища, подобрява качеството на кожата, помага при загуба на тегло и за доброто храносмилане и повишава концентрацията.
Но резултатите от проучването на д-р Макартни показват, че пиенето на 8 чаши вода на ден може да има пагубни ефекти, като хипонатриемия – това е състояние, при което нивото на натрий в кръвта е под нормата. То често се наблюдава при маратонците.
”Във всеки момент водата излиза от тялото ни чрез потта, ходене до банята или дори издишване. Замяната на загубената вода е важна, но с рехидратацията може да се прекали. Бъдете наясно, че има такова като интоксикация с вода. Ако пиете прекалено много вода за кратък период от време, бъбреците не могат да я изхвърлят достатъчно бързо и кръвта „подгизва”.
Симптомите на водна интоксикация включват главоболие, умора, гадене, повръщане, често уриниране и умствена дезориентация. Като цяло хората, които умират от прекалено много вода, са тези, които участват в състезания за пиене на вода или спортисти, които по грешка прекалено се хидратират, когато тренират.
Ако не трябва да пиете „препоръчителните“ 8 чаши вода на ден, какво количество е безопасно за пиене?
Клиниката Майо препоръчва да пиете достатъчно течности, така че никога да не чувствате жажда. По този начин може да произвеждате 6 чаши безцветна или леко жълта урина на ден. С други думи, бъдете разумни, когато става дума за питейна вода, и не прекалявайте.
Твърде много от едно добро нещо, дори и вода, може да бъде опасно.
Коментари (0)
Вашият коментар