5 минути смях повдигат имунитета

Смехът е най-лесната домашна терапия днес. Доказано е, че само 5 минути смях повдигат имунитета. Смехът не само осигурява пълноценна тренировка за мускулите ни, но отприщва прилив на ендорфини, които разрушават стреса. Нещо повече, тялото не може да прави разлика между истински и фалшив смях – затова независимо дали се смеете насила или от сърце, това е лечение!

Откъде идва?

Терапевтичните ефекти на смеха са клинично проучени още през 70-те години, когато се създава и първата катедра по смеха в лосанджелистки университет. През 1995 г. е създаден първият клуб по смехотерапия, а днес има повече от 5000 такива клубове по целия свят.

Какво представлява?
Когато се смеем, тялото ни се отпуска и в кръвния поток се отделят ендорфини, които освен всичко са и естествени болкоуспокояващи.

Целта на терапевта е да ви помогне да се засмеете по-лесно. Терапията се предлага в групови или индивидуални сесии - те започват с подгряване, последвано от редица дейности, предназначени да ви накарат да се посмеете от сърце. Смехът не идва лесно при всички, но за щастие тялото всъщност не може да направи разлика между истински и фалшив смях. Така че фалшификацията има същия благоприятен ефект.

Какви резултати да очакваме?

Смехотепарията, независимо дали я практикувате самостоятелно или с терапевт, има моментален ефект. Мускулният тонус и сърдечно-съдовите функции може да бъдат подобрени, а нивата на кислород в кръвта - повишени.

В дългосрочен план терапията със смях ни учи, че не е нужно просто да се смеем, когато сме щастливи. Смехът в моменти на гняв, стрес или тревожност - дори ако това е принудителен смях - също може да повдигне настроението ни. Другото хубаво на смеха е, че е заразителен. Така че, когато се смеете, вие лекувате и себе си, и околните.

Ето и доза смешки, които са свързани със ситуацията, в която се намираме. Надяваме се, че ще намерите още много повод за усмивки и че всички заедно ще преминем през това по-здрави, по-силни и по-единни.

MILA.BG призовава: Останете си вкъщи!

Дойде времето да кажа на нашите:
- Никакво излизане!

...

Макрон каза:
- Пазете се и избягвайте контакти с възрастните!
Сега най-вероятно жена му го чака с точилка зад вратата...

...

- В CV-то ви 2020 г. е празна. С какво се занимавахте?
- Миех си ръцете.

...

- Госпожо, само от 8,30 до 10,30!
- Споко ве, не съм се гримирала!

...

Колкото повече си стоя у дома, толкова по-бездомен вид придобивам!

...

Мога ли да деинсталирам 2020 и да си инсталирам отново 2019? Тая версия има вирус....

...

Казаха да стоим на 2 м. разстояние, обаче леглото е 1.8 м., а жената не иска да спи на пода! Какво да правя?

...

Сега разбирам защо всяка КОЛЕДА ни пускаха "САМ ВКЪЩИ". Подготвяли са ни.

...

Свърши ми тоалетната хартия и сега ме е срам да си купя...

...

Да питам щаба, ако имам гадже от друг областен град, каква бележка да представя?

...

До всички граждани, които се смееха, че живея на село, разхождам се в два декара двор и на два етажа!

...

Докъде я докарахме - да си бършем отвън бутилката уиски с ракия!

...

- Бабо мравке, де така?
- Тичам, генерале, за храна!
- Не може, мина 10:30!

...

Не зная колко ще продължи тази ситуация, но ви съветвам да си вземете елха за всеки случай и сурвачка за здраве.

...

Всичко ще се оправи, приятели, на помощ лети астероид!

...

Новият айфон ще излезе преди нас...

...

Чък Норис:
- Аз излизам!
Мутафчийски:
- Да, ти излизаш!

...

Модерен комплимент: "Доста сте запазена, за да пазарувате сутрин."

...

Още седмица - две и ще стане ясно какъв е естественият цвят на косите ни!

...

MILA.BG призовава: Останете си вкъщи! Пазете живота!