Приемът на вода трябва да бъде и добре съобразен с вашия хранителен режим. Веднага след хранене не е подходящ момент за пиене на вода. Едва около час след като обядът или вечерята са приключили, е следващият правилен момент, за да утолите жаждата си. Така ще помогнете на тялото си да усвои хранителните вещества по-добре.
Преди и по време на тренировка
Почти всеки спортуващ е усещал живителната сила на водата по време на тренировка. Тя помага за оптимизирането на усилията и горенето на мазнините.
Добре е обаче да знаете също и че течностите имат нужда от около 60 минути, за да достигнат до мускулите.
Така че не пропускайте да подготвите тялото си за предстоящите усилия, пиейки чаша вода около час преди тренировката.
Може да пиете вода и по време на самата тренировка, като е важно да е на по-големи глътки – 120-130 мл при жените и 150-180 мл при мъжете.
Преди сън
Около час преди да се отпуснете в леглото, е добре да изпиете още една чаша вода.
Докато спите, вашият организъм губи определено количество течности. Чашата вода обаче ще му съдейства да предотврати тази загуба и ще подпомага регенерацията на клетките по време на нощната почивка.
Бутилка на една ръка разстояние
Жаждата е знак, че вече сте закъснели. Тялото губи флуидите си толкова бързо, че информацията не може да стигне веднага до мозъка.
Щом обаче умът ви вече е реагирал и ви дава сигнал за жажда, значи организмът вече усеща недостиг на вода. Старайте се да не оставате жадни.
Полезен е да имате винаги бутилка вода на достъпно място. Когато шишенцето е пред очите ви, без да усетите, ще посягате към него през целия ден и ще поддържате водния баланс в организма си.
Коментари (0)
Вашият коментар