Ден първи
първо хранене -
50 г овесени ядки плюс 2 белтъка
второ хранене -
1 грейпфрут
трето хранене -
100 г пилешка
пържола със 100 г салата зеленчуци
четвърто хранене - 1 грейпфрут
пето хранене - 100 г пилешка пържола
със 100 г салата
зеленчуци
Ден втори
първо хранене -
омлет с 1 жълтък и
3 белтъка, и 50 г сварен грах
второ хранене -
1 зелена ябълка
трето хранене - 100 г пуешко или телешко филе и
150 г печени или варени картофи
четвърто хранене - 1 зелена ябълка
пето хранене - кюфтета от чиста телешка кайма и 100 г салата зеленчуци
Ден трети
първо хранене -
3 яйца, приготвени на тиган и домати
второ хранене -
50 г сурови ядки
трето хранене - риба на скара
със салата
четвърто хранене - 50 г сурови ядки
пето хранене -
2 белтъка с 30 г
маслини
Ден четвърти
свободен режим на хранене
Забележка:
Ако жената е много пълна, за нея четвъртият ден от менюто не е свободен. Тя трябва да продължи да редува трите дни. Предложените примерни продукти могат да се заменят. А след редуциране на теглото, в рамките на 5-10 кг, се прави нов хранителен режим, но всичко е строго индивидуално.
Коментари (0)
Вашият коментар