По-добре ли е да се къпете сутрин или вечер? Е, зависи.

Когато става въпрос за моделите на сън, за здравето на кожата и косата, отговорът невинаги е един и същ.
Подобно полемика има и за къпането сутрин или вечер?
Когато става въпрос за сън, горещ душ може да ви помогне да се отпуснете вечер

Робърт Оексман - хиропрактор и съветник по съня, обяснява, че през нощта естествените циркадни ритми на тялото ще накарат основната ни телесна температура да се понижи, като на практика казва на мозъка ни, че е време да се отпуснем и да заспим. „Когато наближаваме нормалното време за заспиване, основната ни телесна температура започва да спада. Точно преди времето да се събудим, основната ни телесна температура започва да се повишава и действа като един от сигналите към мозъка ни, че е време да се събудим и да започнем деня си."

Оексман казва, че топлата вана може да сигнализира на мозъка, че сънят е близо. За да се възползвате изцяло от всички предимства на душа, свързани със съня, трябва да вземете един приблизително 30 минути или по-малко преди да започнете да спите.

Най-добре е да става с по-топла вода, отколкото със студена.

Проучванията показват, че ниските температури активират кафявата мастна тъкан, за която е доказано, че генерира сигнали, насърчаващи съня. Твърде студеното преди сън може да повиши основната телесна температура чрез намаляване на притока на кръв към кожата и насърчаване на треперене, което повишава основната телесна температура и може да отхвърли всяка полза, получена от малкото количество кафява мастна тъкан, която ще активира сигнали, насърчаващи съня.

За здравето на кожата, когато се къпете, всъщност няма голяма разлика
Според д-р Джулия Карол - дерматолог, що се отнася до кожата, ефектите от душа остават непроменени, независимо по кое време на деня човек реши да влезе в банята.

Къпането помага за почистване от мръсотия, масло и други замърсители от околната среда. Д-р Карол отбелязва, че овлажняването е също толкова важно, колкото и душът и трябва да се прави след къпане.
„Важно е да знаете, че твърде честото вземане на душ, особено с гореща вода, може да намали естествените овлажнители на кожата, което води до сухота и раздразнение", обяснява тя. „Във всички случаи е важно да използвате меки, недразнещи почистващи продукти и да овлажнявате кожата след душ, независимо от времето на деня. Регулирането на температурата на водата да бъде топла, а не гореща, също може да помогне за запазването на естествените мазнини на кожата."

Карол също каза, че много хора може да нямат време да се овлажнят правилно след сутрешен душ, което може да е от полза от къпането през нощта вместо това.
„Хората често нямат време сутрин, така че може да не свършат добре работата, включително изключително важната стъпка на овлажняване след душ."

Ако се къпете през нощта, обърнете внимание на това предупреждение за здравето на косата ви
Това, което може да промени здравето на косата ни, е какво се случва с нея, когато е мокра, влажна или в процес на сушене. Включително спането.
Когато оставите косата си да „изсъхне на въздух" след нощен душ, най-вероятно ще спите с влажна коса, която естествено е по-слаба и по-податлива на ерозия, отколкото когато е суха. Да не говорим, че прави скалпа ви податлив на растеж на гъбички.

Търкането на главата ви във възглавницата по време на сън ще влоши ситуацията, като вероятно ще увеличи разкъсването на кутикулите на косата и в крайна сметка ще доведе до по-големи щети.

Това обикновено не е катастрофално, но може да има значение с времето, особено за по-дълга коса. Спането със суха коса винаги е по-добро за косата ни от гледна точка на здравето й.

Нивата на стрес се влияят повече от температурата на вашия душ, отколкото от времето на деня
Студените душове могат да доведат до повишаване на нивата на кортизола, който е хормонът „борба или бягство", който тялото освобождава, когато е под стрес.
Студените душове могат да помогнат за повишаване на нивата на кортизол, защото стимулират симпатиковата нервна система, която е отговорна за реакцията на тялото „бий се или бягай". Този отговор може да увеличи сърдечната честота, кръвното налягане и нивата на кортизол в тялото, като всички те могат да помогнат за подобряване на бдителността и фокуса.

Студеният душ също така стимулира отделянето на адреналин - хормон, който може да ускори сърдечната дейност, кръвното налягане и дишането. Всичко това може да помогне за подобряване на умствената бдителност и фокус.

Горещите душове също се оказват полезни.
Използването им е свързано с намалени нива на стрес. Докато горещата вода пада върху тялото, мускулите се отпускат, умът отива на по-щастливо място и напрежението в цялото тяло се изтрива. Топлата вода предлага подобрени модели на сън, повишава кръвния поток и по-ниските нива на болка и възпаление.