Как реагират хората, страдащи от емоционална дисрегулация?

Чувствате ли понякога, че не контролирате емоциите си? Съжалявате ли за много от нещата, които казвате и правите? Ако отговорът е „да”, тогава може би ви липсва емоционална регулация.

Емоционалната дисрегулация се определя като онези екстремни, лошо модулирани реакции, които пречат на способността ви да функционирате ефективно. Например да не може да запазите спокойствие и да наговорите лоши думи на някого, когото обичате.
Също така се изразява в преяждане след лош ден на работа или спор с партньора.

Всяка емоция е валидна и изпълнява определена функция, но едно е да изпитаме силни отрицателни усещания (като гняв), а друго е да се оставим да бъдем увлечени от тях.

Когато тази характеристика е особено екстремна, тя има тенденция да е свързана с множество психологически разстройства. Един пример е биполярно разстройство. От друга страна, всички ние страдаме от епизоди, когато проявяваме емоционални изблици, които не са добре коригирани, с техните очевидни последици.

Има много ситуации, които предизвикват тези интензивни реакции и е напълно нормално. Това, което е ненормално и дори патологично, е да реагираш по краен начин в една очевидно ежедневна ситуация.

Това може да се случи, когато човек се връща от работа стресиран и натоварва семейството със своето безпокойство по насилствен начин. Може да се случи и когато тийнейджър прибягва до самонараняване поради неудовлетвореност от тялото си или поради проблеми в училище.

Американската психологическа асоциация дефинира като емоционална дисрегулация всяка прекомерна и непреодолима реакция, която застрашава нашето благополучие.

Характеристики на емоционална дисрегулация

• Има отчетлива липса на осъзнаване, приемане и разбиране за емоциите, които се преживяват в даден момент.
• Отричане на чувствата. Неприемане и прожектиране на емоцията по други начини. Например викане, плач, самонараняване и т.н.
• Няма стратегия за справяне със ситуацията. Освен това хората с емоционална дисрегулация обикновено са склонни да засилват състоянието чрез размишление, ирационално безпокойство и отричане.

Как се проявява?
Неспособността да се регулират емоциите произтича от недостатъчни стратегии за психологическо регулиране на това, което чувстваме и какво се случва с нас.

В много случаи емоционалната дисрегулация произтича от психични разстройства. Това е обичайно за хора, които повтарят един и същ поведенчески, когнитивен и емоционален модел в продължение на месеци или години.

Прояви при хора, страдащи от емоционална дисрегулация
• Те гледат на своята реалност и всяко преживяване през филтър от негативност.
• Страдат от нарушения на съня.
• Имат психосоматични промени.
• Често изпитват проблеми с вниманието.
• Те имат проблеми с поддържането на връзки, приятелства и т.н.
• Склонни са да спорят. Те понякога могат да бъдат насилствени или рискови натури.
• Изпитват проблеми в работата. Например трудности в продуктивността или съгласуването с колегите и т.н.
• Имат изблици на гняв, сълзи и т.н.
• Имат склонност към самонараняване
• Техните модели на хранене се променят.
• Съществува възможен риск от консумация на пристрастяващи вещества като алкохол или наркотици.

Произходът на емоционалната дисрегулация
Изследване, проведено от д-р. Ръсел А. Баркли, твърди, че често има признаци на емоционална дисрегулация при двегодишни деца, които по-късно страдат от разстройство с хиперактивност на вниманието.

Това са момчета и момичета с по-големи проблеми с регулирането на чувствата си на гняв и болка. Въпреки че механизмите защо това се случва все още не са ясни, това е често явление.

Тази трудност при контролиране на емоциите обикновено е свързана с повече от един психичен проблем.
• Хората, които са претърпели някаква детска травма, обикновено показват признаци на емоционална дисрегулация.
• Страдащите от биполярно разстройство също демонстрират тази особеност.
• Разстройство от аутистичния спектър е друг пример.
• Гранично разстройство на личността.
• Разрушителното нарушение на регулацията на настроението е състояние, при което се появяват трудности при управлението и контролирането на емоциите. Засяга деца и юноши, които показват интензивни изблици на раздразнителност и лошо поведение.

Лечение на емоционална дисрегулация
Ефективна и валидна стратегия за лечение на емоционална дисрегулация е диалектическата поведенческа терапия. Този подход ефективно помага на хората да контролират емоциите си.
Тази терапевтична методология има за цел да:
• Промените и работите върху нездравословното поведение, което увеличава страданието.
• Разберете, осъзнаете и регулирате емоциите си.
• Подобрите междуличностните отношения.
• Подобрите уменията за внимание и релаксация.
• Научите да понасяте болката и съпротивата срещу разочарованието.