Не можете да спите преди важна работа среща или губите дар слово при ново запознанство? Всичко, което трябва да направите в ситуации на стрес е да се научите да успокоявате нервите си.
1. Пийте повече вода
Първо, приемът на достатъчно количество вода сам по себе си е условие за добро здраве и младежки външен вид – а на срещата е важно да изглеждате свежи и здрави. Второ, дехидратацията влияе негативно на настроението и енергията ни.
2. Слушайте любимата си музика
Ако твърде много се тревожите за предстоящата среща, пуснете си любимото парче. Така ще си създадете позитивни емоции, ще се успокоите и ще балансирате съзнанието си. Особено препоръчителна за музикална терапия е класическата музика.
3. Медитирайте и визуализирайте
Настанете се в удобна поза, затворете очи и се представете, че тялото ви плува във въздуха. Усетете се леки, въздушни, слънчеви, пълни с топлина и любов към света. Полетете така няколко минути, помислете за мечтите си, визуализирайте ги. След това си представете срещата, която ви тревожи. Визуализирайте, че всичко е минало по най-добрия начин, че сте се представили в най-добрата си светлина, получили сте поздравления и комплименти. Запомнете това усещане за радост и го съхранете до края на срещата. Споменете си всички моменти от живота си, когато сте изпитвали гордост от постъпките си, постиженията в личния и професионалния ви живот. Можете да си ги запишете на лист и да ги четете в моментите, когато не ви достига вдъхновение или подкрепа.
4. Подгответе се
Повечето от нас са склонни да отлагат до последния момент важните дела, а след това да се тресат от нерви, че няма да успеят. Научете се да подхождате отговорно. Своевременно планирайте, изчислете колко време ще ви е необходимо за подготовка, вместо да готвите презентацията си в нощта преди събитието.
5. Наспете се
Много хора са склони от нерви преди важна среща да стоят до късно с питие в ръка пред телевизора или с приятели. Вместо това, си легнете навреме – така в на следващия ден ще се усещате спокойни и ще се концентрирате по-успешно.
Коментари (0)
Вашият коментар