Вредата за здравето и фигурата от късната вечеря и похапването през нощта е отдавна известна. Но има продукти, които може да консумирате вечер и дори нощем, без да се притеснявате.
Сред добрите ви нощни приятели е цвеклото, което съдържа бетаин – вещество, регулиращо мастния обмен. Освен че ще ви помогне да стопите излишните мазнини, този зеленчук спомага и за по-лесно усвояване на храната.
Целината съдържа само 16 калории на 100 г, което означава, че ако посред нощ усетите пристъп на глад, спокойно може да схрускате един стрък. Освен това е богата на фибри и вода.
Морковите са отличен десерт – сладки и хрупкави. Същевременно съдържат огромно количество витамини и антиоксиданти. А за любителките на тена е важно да знаят, че бета-каротенът в тях е фактор за получаване на равен бронзов загар.
През нощта няма да ви навреди и едно рохко сварено яйце – в яйцата има добро количество протеини, които отговарят за строежа на мускулите, и малко калории – 135 ккал на 100 г яйца. Ако ги нарежете на ситно с моркови и целина, ще получите чудесна салата за късна вечеря. Още един вариант за нощно хапване е омлетът от яйчени белтъци, посипан със ситно нарязани магданоз и чушки.
Ако имате навик да стават през нощта за посещение до хладилника, заредете го с боровинки – в 100 г от тях има 44 ккал, плюс много витамини, антиоксиданти и минерали. За тези, които страдат от безсъние, са подходящи печените ябълки. Гарнирайте ги с мед и канела за спокоен сън.
Коментари (0)
Вашият коментар