Комбинацията от ориз и грах във всяко ястие помага за увеличаване на протеина, който изгражда мускулите.
Продукти: 1,5 кубче зеленчуков бульон в 500 мл вода, 1,5 чаша грах (може и замразен), чаша сушени домати, нарязани на тънки ивици, 1 чаша дългозърнест ориз, сол на вкус.
Приготвяне: В средно голяма тенджера се възварява бульонът. Прибавят се грахът, доматите и солта. Изчаква се да заври отново и се прибавя ориза. Разбърква се, покрива се, котлона се намалява и се оставя да ври на тих огън. Готви се около 15 минути, докато течността се поеме и оризът омекне.
Премества се тенджерата от котлона. Оставя се да престои 10 минути. Отхлупете съда. Разбъркайте с вилица, за да остане пухкав оризът.
ПОКАЖИ КОМЕНТАРИТЕ
Коментари (0)
Вашият коментар