Продукти: 450 мл пилешки бульон ( 1,5 кубче в 500 мл вода), 1,5 чаша пресен грах или 1 пакет замразен, 1,5 чаша сушени домати, 1 чаша бял дългозърнест ориз, сол на вкус
Приготвяне:
1.Възварява се бульона на силен огън и се прибавят граха, доматите и солта. Добавя се ориза и се разбърква. Покрива се съда и се оставя на тих огън около 15 минути, докато течността се поеме и оризът омекна.
2. Премества се от котлона и се оставя да престои 10 минути. Отхлупва се и се разбърква с вилица за да остане пухкав ориза.
Комбинацията от ориз и грах във всяко ястие помага за увеличаване на количеството протеин, който изгражда мускулите.
ПОКАЖИ КОМЕНТАРИТЕ
Коментари (0)
Вашият коментар