Какви са ползите от яденето на ананас вечер

От известно време се популяризира идеята, че яденето на ананас през нощта има допълнителни ползи, отколкото когато се консумира през другото време на деня.
Смята се, че яденето на ананас по това време подобрява загубата на тегло и подобрява качеството на съня.
Ананасът е тропически плод, роден в Южна Америка, но днес е разпространен по целия свят. Смятал се е за символ на гостоприемство към местните племена на този континент.
Днес се оценява като лечебна храна поради многобройните си свойства.

Той се отличава не само със своя вкус и гъвкавост, но и със съдържанието си на основни хранителни вещества, включително витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.
Благодарение на състава си, от години той е източник на множество форми на изследване, особено поради връзката му с превенцията на заболявания.

Ползите от яденето на ананас вечер 
Той е нискокалоричен плод, който осигурява витамини C и B, минерали като калий и магнезий, както и антиоксиданти, фибри и леки дози протеин. Освен това е сочен и има приятен за небцето сладък вкус. Следователно това е добър вариант за успокояване на глада през нощта.
Важно е обаче да се има предвид, че порцията трябва да бъде умерена, тъй като когато ананасът се консумира в повече, това представлява прием на калории над препоръчителното количество. Една порция ананас осигурява само 100 калории, което не е много, ако регулирате приема си и консумирате ананас като част от здравословна диета.

Яденето на ананас вечер помага ли на отслабването?
В рамките на здравословното и разнообразно хранене консумацията на ананас може да допринесе за загуба на тегло, независимо от времето, през което се консумира. Едно от предимствата му е ниският енергиен прием, тъй като всяко парче осигурява само 42 калории и много вода.

В допълнение той съдържа ензим, наречен бромелаин, чието усвояване е свързано с метаболитни ползи. В проучване, докладвано в Food Science and Biotechnology, той помага за регулиране на серумните нива на лептин и инсулин при мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини, което насърчава загубата на тегло.

Ананасът е известен и със съдържанието на диетични фибри - хранително вещество, свързано със загубата на тегло чрез насърчаване на ситостта. Той също така осигурява манган , минерал, който е ключов за намаляване на риска от метаболитен синдром.

Ананасът помага ли за заспиването?
Освен като здравословна закуска за вечерта, ананасът може да бъде добър вариант за подобряване на качеството на съня . Той помага за повишаване на нивата на мелатонин в тялото - хормон, който играе основна роля в регулирането на колебанията между сън и бодърстване.

При какви условия не се препоръчва да ядете ананас през нощта?
• Редовната консумация не се препоръчва, ако вашите калорийни нужди вече са задоволени за останалата част от деня.
• В случай на затлъстяване или метаболитни нарушения, първо трябва да се консултирате с лекар. Не бива да се пренебрегва фактът, че някои проучвания свързват нощното хранене с по-голяма склонност към напълняване. Въпреки че ананасът осигурява малко калории, тези специални случаи трябва да бъдат оценени от професионалист.
• Ако имате проблеми с храносмилането като болест на Крон или синдром на раздразнените черва, трябва да избягвате ананас и други плодове преди лягане. Може да причини стомашен дискомфорт и следователно прекъсвания на съня. Същото важи и в случай на киселинен рефлукс или малабсорбция на фруктоза.

Какво да имате предвид
Не е доказано, че времето на консумация подобрява или намалява свойствата на ананаса. Като цяло този плод съдържа много хранителни вещества, които са полезни за здравето и загубата на тегло. Това, което се откроява по отношение на приема му през нощта, е ниското му съдържание на калории. В този смисъл изглежда добър избор като лека закуска.

Във всеки случай се препоръчва да се консумира умерено, тъй като ежедневната консумация може да доведе до прекомерна консумация на калории. Освен всичко друго, трябва да се внимава, ако има предшестващи метаболитни нарушения или храносмилателни проблеми. При тези условия е най-добре да обсъдите с лекар дали е препоръчително да включите ананас в нощната си диета.