Този вид сънища може да са индикатор за риск от деменция

Вашите модели на сън могат да ви кажат много за вашето здраве, включително за възможен риск от когнитивен спад.

Изследванията показват, че честите лоши сънища или кошмари могат да показват дали сте изложени на риск от деменция.

Повечето хора съобщават, че понякога сънуват кошмари. Въпреки това честотата на лошите сънища и на колко години сте, когато ги преживявате, може да даде информация за риска от деменция.

Изследванията показват, че честото преживяване на тревожни сънища и кошмари, на плашещи сънища, които ви карат да се събуждате, може да бъде свързано с по-висок риск от когнитивен спад и деменция.
Анализ от 2023 г. в American Journal of Preventive Medicine заключава, че нарушенията на съня трябва да се имат предвид, когато се оценява някой, изложен на риск от деменция. Предишни изследвания откриват възможна връзка между тревожните сънища и по-високия риск от деменция при хора с болестта на Паркинсон.

Проучване от 2022 г., чийто автор е д-р Абидеми Отайку, клиничен изследовател в Imperial College London, оценява 605 възрастни на средна възраст при когнитивно нормално изходно ниво за максимум 13 години. Изследователите също са изследвали 2600 по-възрастни хора на средна възраст 83 години при изходно ниво без деменция за максимум седем години.

Данните предполагат, че групата възрастни на средна възраст, които съобщават за по-висока честота на кошмари – класифицирани като веднъж седмично или повече – са свързани с по-висок риск от когнитивен спад. За по-възрастните проучването установява, че повече кошмари са свързани с по-висок риск от „деменция от всякаква причина", което означава, че синдромът може да бъде причинен от редица различни заболявания.

Възрастните на средна възраст, които съобщават, че имат седмични кошмари, в сравнение с тези, които съобщават, че нямат такива, са 4 пъти по-склонни да бъдат изложени на риск от преживяване на когнитивен спад. По-възрастните хора с чести тревожни сънища са около два пъти по-склонни да бъдат изложени на риск от деменция.

Когнитивната функция на участниците на средна възраст е определена с помощта на пет когнитивни теста. По-възрастните участници са оценени за деменция от лекар.
Но има някои ограничения на проучването, като липсата на расово разнообразие сред участниците, които били предимно бели, и възможно подценяване на асоциациите между кошмари и деменция сред жените участнички. Асоциациите в констатациите между тревожните сънища и рисковете от когнитивен спад и деменция са значими само сред мъжете, които са били оценени, но не и сред жените.

Освен това въпросникът, даден на участниците, не прави ясна разлика между „лоши сънища" и „кошмари", което може да е повлияло на отговорите. „Лошите сънища" не ви карат да се събуждате, докато кошмарите могат да ви изтръгнат от съня.

В статия, публикувана в The Conversation, Отайку пише, че резултатите от проучването могат да доведат до две теории: едната, че честите кошмари може да са един от най-ранните признаци на деменция, особено при мъжете; и второ, че редовните кошмари могат сами по себе си да са причина за деменция.

„Като се има предвид естеството на това изследване, не е възможно да бъдем сигурни коя от тези теории е вярна (въпреки че подозирам, че е първата)", обяснява Отайку. Той добавя, че въпреки това изследването може да предостави нови възможности за по-ранни диагнози и „евентуално по-ранни интервенции".

Как да намалите риска от деменция
Изследванията показват, че редовните упражнения и физическата активност, социалното общуване и въздържането от пушене са сред начините, по които може да намалите риска от деменция.
Д-р Залди Тан, директор на Програмата за памет и здравословно остаряване в Cedars-Sinai споделя, че ключов съвет за подобряване на здравето на мозъка е избягването на социална изолация.
„Като социални същества, човешкият мозък процъфтява във взаимодействие с другите. Когато това не се случи, нашата памет и познание могат да намалеят с течение на времето", каза Тан. „Важно е да поддържате ангажираност и връзка с другите."

Адекватният сън също е ключов за намаляване на риска. Това обаче може да бъде предизвикателство, ако сте човек, който преживява кошмари или лоши сънища.
Ако откриете, че имате чести разрушителни сънища или кошмари, говорете с личния си лекар за симптомите. Няма тестове, които да се правят рутинно за диагностициране на кошмарно разстройство, което е модел на повтарящи се плашещи сънища, причиняващи значителен дистрес. Но вашият лекар може да проучи дали други състояния или фактори допринасят за кошмарите.

Според Sleep Foundation хората също могат да търсят различни видове терапевтично лечение, като психотерапия, което може да се справи с кошмарите.

Повече от 55 милиона души по света имат деменция.