Натурални средства за укрепване на хрущялите

Не само спортисти или възрастни хора трябва да се грижат за укрепване на хрущялите и лигаментите, въпреки че тези две групи хора често имат проблеми с тях.

Хрущялът е еластичната съединителна тъкан, която свързва ставите и им позволява да се движат. Хрущялите са хиалинни, влакнести (разположени там, където са вмъкнати връзки и сухожилия), еластични (присъстват в ларинкса, ухото и епиглотис, наричан още надгръклянник).

Лигаментите, от друга страна, са лента от съединителна влакнеста тъкан, еластична, която свързва костите на ставата.

Лигаментите се класифицират на два вида:

- под формата на ивици (преминават от една кост в друга, без да губят контакт с костната структура),
- под формата на шнур (прескачане от една кост на друга) - кръстовидни връзки.

За да укрепите връзките и сухожилията си, изобщо не е необходимо да сте професионален спортист, тъй като това ще помогне да се избегнат нежелани наранявания и при "простосмъртните".

Най-уязвимата зона в този смисъл са коленете ни, защото те носят натоварването на цялото тегло на нашето тяло. Раменете, китките и петите също често са засегнати.

Състоянието на двата типа тъкани (връзки и хрущяли) се влияе от различни фактори:

- Остаряване
- Дегенеративни заболявания (като артрит)
- Затлъстяване или наднормено тегло
- Прекомерно спортуване
- Травма
- Повтарящи се движения
- Вдигане на тежки предмети

Основните симптоми на увреждане на хрущяла или връзките са:

- болка при опит да промените позицията на ставата,
- мускулно напрежение (твърдост)
- оток

Следните природни лекарства, рецепти и храни са в състояние да укрепят тъканите на тялото ни по напълно естествен начин. Те също ще ви помогнат да се възстановите по-бързо, ако имате някакъв вид нараняване.

1. Натурално кисело мляко

То се превърна в основата на диетата за много култури по света. Този продукт съдържа бактерии, които са полезни за нашето тяло, както и калций, който е от съществено значение за здравите кости.

2. Желатин

За укрепване на хрущяла и лигаментите трябва да включите в диетата си вискозна и лепкава храна - желатин. Той е богат на колаген, а това вещество е известно, че е отговорно за възстановяването на тъканите, костите, сухожилията. Освен това съдържа 10 аминокиселини и няма мазнини или холестерол.
Желатинът се комбинира лесно с плодове, но най-добре е да изберете храни, които не съдържат изкуствени оцветители.

Рецепта за вкусен и напълно натурален десерт

1 банан
1 портокал
20 г неовкусен желатин
20 г вода
40 г мед

Изцедете сока от портокала. Обелете и пюрирайте банана.
Комбинирайте бананово пюре с меда и оставете настрана.
Разтворете желатина във вода и загрейте на водна баня.
След това изсипете портокалов сок и разбъркайте добре.
Прехвърлете във форма и го приберете в хладилник за 20 минути.
Преди сервиране поставете отгоре бананово пюре с мед и кубче портокалово желе.

3. Соя
Семената й са с високо съдържание на протеини и може да извлечете тази полза, като консумирате соево мляко или брашно, тофу или ферментирали храни.

4. Коприва

Следното домашно лекарство също е чудесно за укрепване на хрущяла и връзките. То ще осигури на тялото ви магнезий, калий, силиций и дори хлорофил. Всички тези хранителни вещества подпомагат здравето на нашите телесни тъкани.

3 супени лъжици листа от коприва
4 чаши вода
1 чаена лъжичка лимонов сок
2 супени лъжици мед

Поставете водата на огън, когато заври, добавете листата от коприва.
Оставете да къкри 15 мин и свалете от котлона.
След още 15 мин прецедете и прехвърлете в стъклена бутилка.
Приберете в хладилника за 1 час.
Прибавете лимоновия сок и меда, преди да пиете.
Разбъркайте добре, пийте охладено.

5. Цитрусови плодове

Тъй като цитрусовите плодове стимулират производството на колаген (много важен елемент за здравето и благополучието на хрущялите и връзките), тези храни с витамин С в никакъв случай не трябва да липсват от вашата диета.

Затова яжте повече лимони, портокали, грейпфрути, както и киви и ягоди, за да извлечете пълните ползи от този удивителен витамин.

6. Куркума и канела

И двата вида подправки, с характерни аромати и аромати, имат противовъзпалителни свойства, които могат да бъдат много полезни при подуване и възпаления в ставите, сухожилията, връзките или хрущялите.

Ето защо, ние отговорно препоръчваме да добавите щипка куркума или канела към своите ястия и напитки. Те не само ще им придадат изящен вкус, но и ще се погрижат за вашето здраве.