С кои храни се намалява рискът от еректилна дисфункция

Вече ви запознахме със сложните отношения между здравите черва и възможността на мъжете изобщо да участват в полов акт.
Специалистите са категорични, че, ако се поддържа правилен хранителен режим, то тогава господата не би трябвало да имат притеснения за представянето си в леглото.

Намаляването на количеството ултрапреработени и сладки храни, алкохол, антибиотици и антиациди, които консумират, ще им помогне да защитят чревния си микробиом, допринасяйки за цялостното им благосъстояние и в крайна сметка за тяхното сексуално здраве.

С напредването на възрастта мъжете са по-склонни да страдат от хронични заболявания, затлъстяване, диабет, възпаление и т.н.. И когато системите на тялото са компрометирани, едно от първите неща, които ще бъдат потиснати, е сексуалната функция.

Правилното захранване на микробната общност с голямо разнообразие от богати на фибри храни на растителна основа и качествени животински продукти и удължените почивки на гладно между храненията ще са от полза за чревния микробиом.
По този начин тялото ще бъде по-подготвено да разрешава проблемите в цялата система.

Яденето на храни, които допринасят за здрав микробиом на червата, помага за по-доброто здраве като цяло и следователно може да намали риска от еректилна дисфункция. Всички неща, които са полезни за микробиома, са полезни и за по-дълъг живот и за по-здравословен живот. А ако сте над 40 години, това би имало положително въздействие върху вашето репродуктивно здраве, включително способността на мъжете да постигат и поддържат ерекция. И накрая, не пренебрегвайте психическото и емоционалното си здраве. Важно е да запомните, че сексуалното здраве е обречено на провал, ако останалите неща се влошат.

Осем храни, които могат да помогнат за предотвратяване на еректилна дисфункция

Кръстоцветни
Храни като броколи, карфиол и зеле съдържат сулфорафан и индол-3-карбинол, които спомагат за подобряване на баланса между тестостерон и естроген. Те са особено полезни, когато става въпрос за изчистване на естроген. Те също така съдържат някои много полезни съединения, включително калциев D-глюкорат, който помага за разграждането на бета-глюкуронидазата.

Черен дроб
Витамин D е изключително важен за балансирането на вашите хормони. Получаваме го чрез излагане на слънчева светлина. Витамин D може да се намери в млечните храни и в червените меса – особено месо от органи като черен дроб. Месата от органи са отлични за общата функция на органите и по-специално за хормоналното здраве, психичното здраве и еректилна дисфункция.

Тиквени семки
За да произвежда тестостерон, основният хормон при мъжете, който ще позволи здравословна еректилна функция, тялото се нуждае от цинк. За съжаление, немного храни на растителна основа го съдържат, но тиквените семки са добър източник. Те са страхотна добавка към храни за закуска или към кисело мляко. Те са вкусни, съдържат фибри и са чудесни за чревните микроби.

Червено месо
Цинкът също е много важен за преобразуването на хормоните на щитовидната жлеза. Ниските им нива почти винаги се наблюдават при мъже, които имат ниско либидо и лоша еректилна функция, защото всичко е свързано с производството на хормони. Качественото червено месо е друг чудесен източник на цинк, който е жизненоважен за нашата имунна система.

Черупчести мекотели
Причината, поради която стридите се свързват с това, че са афродизиак, е, че имат много високо съдържание на цинк. Черупчестите мекотели и скаридите като цяло са добър източник – и наистина е жизненоважен.

Цвекло и спанак
Азотният оксид е основен за много биологични функции, но телата ни произвеждат по-малко от него с напредване на възрастта. Той поддържа кръвоносните съдове гъвкави, отваря ги, намалява кръвното налягане и увеличава притока на кръв, което помага за облекчаване на еректилната дисфункция. Правенето на умерени упражнения и консумирането на добри храни, като цвекло и спанак, ще помогнат на тялото да произвежда повече азотен оксид.

Богата на антиоксиданти храна
Реактивните кислородни видове, които могат да влошат еректилната дисфункция, задействат от свръхобработени и сладки храни, както и от „овъглени" храни като прекалено препечено месо. Щетите, причинени от оксидативния стрес, могат да бъдат смекчени, като се ядат много полезни за червата храни, богати на антиоксиданти на растителна основа, включително ярко оцветени зеленчуци и плодове, особено нарове, горски плодове и тъмнолистни зеленчуци. Пресни билки, подправки и ядки пекан също са чудесни за това.