Три съвета за увеличаване на мъжката сексуална издръжливост

Ако сте мъж и искате да увеличите сексуалната издръжливост, тогава този материал може да представлява интерес за нас.

Тогава обърнете внимание на тези съвети и ако ситуацията не се разреши, не се колебайте да се консултирате с уролог.
Увеличаването на сексуалната издръжливост ви позволява да се наслаждавате на секса по много по-удовлетворяващ начин. Но за да направите това, трябва да имате предвид проблемите с преждевременната еякулация и физическото изтощение.

Въпреки че тези проблеми може да изглеждат трудни за разрешаване, някои упражнения могат да помогнат за увеличаване на сексуалната издръжливост.

1. Правете упражнения, за да увеличите сексуалната си издръжливост
Упражнението подобрява издръжливостта, която е необходима за по-добро представяне.
Уморявате ли се по-рано от очакваното по време на секс? Чувствате ли се уморени веднага след започване на акта? Това се дължи на ниската издръжливост. Воденето на заседнал живот или липсата на усилия за увеличаване на издръжливостта може да има последствия по време на секс. Това обаче е лесно за решаване.

• Започнете с ходене всеки ден в продължение на двадесет до тридесет минути
• След като придобиете този навик, започнете да се опитвате да бягате
• Вашата цел ще бъде да бягате пет минути и след това да увеличавате това време постепенно
• Последователността ще ви позволи да продължите да напредвате

Трябва да спортувате всеки ден. Ако ви е трудно да поддържате рутина сами, може да попитате във фитнес залата за подходящ тренировъчен план, за да увеличите издръжливостта си. Постоянността ще ви помогне да увеличите сексуалната си издръжливост.

2. Правете упражнения на Кегел
Друг начин за увеличаване на сексуалната издръжливост е чрез упражнения на Кегел. Те станаха много популярни благодарение на невероятните ползи, които получават както мъжете, така и жените, които ги практикуват. Целта е да се укрепят мускулите на тазовото дъно, за да се подобри ерекцията при мъжете.

Упражненията на Кегел може да забавят еякулацията, което е подходящо за господата, които страдат от преждевременна еякулация.
• През първите няколко дни се опитайте да спрете струята на урина, когато ходите до тоалетната
• Започнете, като ги мускулите на тазовото си дъно за четири секунди и починете за две секунди
• Правете това поне две минути
• След седмица увеличете времето

Благодарение на технологиите вече има различни мобилни приложения, които могат да ви напомнят да правите упражнения на Кегел, както и колко време трябва да ги правите.

3. Ползите от мастурбацията
Тя ви позволява да опознаете собственото си тяло и да експериментирате преди връзките. Мастурбирането, дори ако сте във връзка, може да помогне за увеличаване на сексуалната издръжливост. Това е така, защото ви позволява да опознаете тялото си. Така ще може да знаете какво може да направите, за да забавите еякулацията и да продължите по-дълго по време на полов акт.

По време на мастурбация може да практикувате различни техники за забавяне на еякулацията и да видите дали те работят за вас или не.
• Когато сте близо до оргазъм, може да окажете натиск върху главата на пениса си
• Опитайте се да се доближите до оргазъм. След това спрете да се докосвате, поемете дълбоко въздух и забавете еякулацията.

Тези упражнения могат значително да увеличат сексуалната издръжливост. Така че, ако ви е трудно да издържите по-дълго в леглото, мастурбацията е добра идея за вас. Всъщност е доста здравословно.
Ако обаче се разочаровате и не виждате никакво подобрение, не се колебайте да се консултирате със специалист. Някои мъже се нуждаят от лекарства, особено тези, които страдат от преждевременна еякулация.