Ще изпитате множество симптоми, докато преминавате през перименопауза. Честотата, интензивността и продължителността на симптомите варират в широки граници от човек на човек по време на този период и докато го наближавате. Те може да продължат средно от четири до пет години, но намаляват по честота и интензивност. Някои жени съобщават, че симптомите им продължават по-дълго.
Най-честите симптоми включват:
Горещи вълни
Те ви карат да чувствате внезапен прилив на топлина по лицето и горната част на тялото. Могат да продължат от няколко секунди до няколко минути или повече. Горещите вълни могат да се появят няколко пъти на ден или няколко пъти в седмицата.
Нощно изпотяване
Горещите вълни по време на сън могат да доведат до нощно изпотяване. Нощното изпотяване може да ви накара да будувате и да се чувствате допълнително уморени през деня.
Студени тръпки
Може да изпитате студени тръпки, студени крака и треперене. Типично е за периода на менопауза.
Вагинални промени
Вагинална сухота, дискомфорт по време на секс, ниско либидо и спешна нужда от уриниране са симптоми на пикочно-половия синдром на менопаузата.
Емоционални промени
Те могат да включват лека депресия, промени в настроението и раздразнителност.
Проблеми със съня
Проблеми със съня като безсъние могат да се появят поради нощното изпотяване.
Други симптоми на перименопауза могат да включват:
- чувствителност на гърдите
- по-тежки или по-леки психически периоди
- влошаване на предменструалния синдром (ПМС)
- суха кожа, очи или уста
Някои жени също могат да изпитат:
- главоболие
- сърцебиене
- болки в мускулите и ставите
- проблеми с фокуса и паметта
- косопад или изтъняване на косата
- качване на тегло
Ако имате някой от тези допълнителни симптоми, посетете вашия лекар, за да разберете реално на какво се дължат.
Управление на симптомите
Преминаването през перименопауза и менопауза може да бъде неудобно и понякога болезнено. Но това е нормална и управляема част от стареенето. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да управлявате симптомите си.
Горещи вълни
Опитайте тези неща, за да предотвратите и управлявате горещите вълни:
- Избягвайте пикантни храни и алкохол.
- Използвайте вентилатор на работа и у дома.
- Вземете ниски дози орални контрацептиви, ако все още имате менструация.
- Вдишвайте бавно и дълбоко, когато започне горещата вълна.
- Носете дрехи от леки и естествени материи.
Вагинална сухота
Сухотата на вагината може да се управлява чрез използване на овлажнител на водна основа без рецепта по време на секс. Вашият лекар може също да предпише лекарства, които да помогнат при по-тежък вагинален дискомфорт.
Проблеми със съня и промени в настроението
Опитайте тези опции, за да избегнете проблеми със съня:
- Избягвайте тежки ястия, пушене, кафе или кофеин следобяд.
- Избягвайте да заспивате през деня.
- Избягвайте упражнения или алкохол скоро преди лягане.
- Пийте топло мляко или топъл чай без кофеин преди лягане.
- Спете в тъмна, тиха и хладна стая.
- Слагайте тапи за уши, дори да е тихо около вас.
- Облекчаването на стреса, правилното хранене и поддържането на физическа активност могат да помогнат при промени в настроението и проблеми със съня.
Допълнителни лечения
Вашият лекар може също да предпише менопаузална хормонална терапия, за да помогне за лечението на вашите симптоми. Тази терапия може да облекчи:
- горещи вълни
- нощно изпотяване
- проблеми със съня
- раздразнителност
- сухота на вагината
- забавяне на загубата на костна маса
- промените в настроението и леките депресивни симптоми
Коментари (0)
Вашият коментар