Тест: В добра форма ли сме?

В идеалния случай трябва да отделяме за физическо натоварване поне 30 минути 5 пъти в седмицата. Но малко от нас спазват това правило. В резултат на това дебелеем, рискуваме да получим сърдечносъдови болести или рак.

1. Занимавате ли се със спорт 5 пъти в седмицата по 30 минути?
30 минути спортни занятия на ден е най-малкото натоварване, което ни е необходимо. Но не е задължително да започнете направо с 30 минути. Започнете с 10 минутни занимания през ден.
да не

2. Предпочитате ли стълбата пред асансьора?
Това също е упражнение, а малките промени в нашите навици могат да доведат до големи здравословни промени.
да не

3. От дълго време ли поддържате все едно и също тегло?
Ако не отслабвате и не пълнеете това е признак, че сте постигнали добър баланс между хранене и физическо натоварване.
да не

4. Лесно ли правите упражнения, които изискват координация?
Координацията на движенията е показател за добра физическа форма, която ни е необходима във всекидневието.
да не

5. Чувствате ли болка по време на упражненията или след това?
За да може добросъвестно да изпълнявате всеки комплекс от упражнения, тялото ви трябва да е в добра форма, да е тренирано.
да не

6. Можете ли да разговаряте по време на упражненията?
Ако можете, това е признак, че вашата сърдечносъдова система е в добро състояние. Разбира се, това не е лесно. Но ако не можете да кажете и две думи, трябва да намалите натоварването.
да не

7. Можете ли да направите лицева опора?
Упражненията, от които ставате по-силни, помагат да укрепнат мускулите ви, правят тялото ви по-стройно, а това ускорява метаболизма. Вие бързо ще отслабнете, защото когато работят мускулите горят калории много интензивно.
да не

8. Можете ли да догоните автобуса, без да припаднете от умора?
Ако не сте в състояние да бягате на къси разстояния и веднага чувствате силна умора и се задъхвате, вие сте в лоша форма.
да не

9. Можете ли да докоснете пръстите на краката си след загрявка?
Гъвкавостта не само придава изящество на фигурата, но и понижава риска от получаване на травми.
да не

10. Можете ли да стоите на един крак повече от 20 секунди?
Умението да поддържате равновесие е добър показател за общата ви физическа подготовка. То също ви помага да избягвате травми.

Резултати:

Пребройте на колко въпроса сте отговорили с "да".

1-3
Крайно време е да се организирате и да си подгатвите комплекс от упражния за физическа подготовка.

4-5
Вие сте на път да влезете във форма, но трябва още да поработите над себе си.

6-8
В общи линии сте в добра форма, въпреки, че сте далеч от съвършенството.

9-10
Вие сте в прекрасна форма. Направете всичко възможно да я съхраните.