Специалистите препоръчват различни програми за детокс, но преди да се спрете на някоя от тях, помислете добре дали организмът ви е готов за подобни лишения. Ако страдате от едно или повече заболявания, не се чувствате добре или не сте вътрешно убедени, по-добре прилагайте по-щадящи методи за пречистване. Задължително се посъветвайте с лекар, преди да пристъпите към детоксикация. Посочените по-долу програми за детокс може да се прилагат за 1 ден веднъж седмично (ако го правите за първи път) или за 2–3 дни веднъж месечно. По време на детокс режима следете внимателно тялото си и ако сметнете за необходимо, веднага прекъснете програмата.
Сокова диета
Прясно изцедените сокове бързо изчистват организма, като същевременно го насищат с полезни витамини и минерали. Плюсът на тази програма е, че в деня (или дните), когато я прилагате, изпитвате по-малко глад. Използвайте свежи плодове и зеленчуци и си направете сок от тях собственоръчно. Най-подходящи за целта са зелето, спанакът, морковите, ябълките, ананасът, целината.
Диуретична диета
Този метод за детоксикация и пречистване е подходящ за тези, които страдат от задържане на течности (симптом за това е отичането на краката в края на деня). Диуретичната диета ще помогне на организма да се избави от излишните течности, които му пречат да функционира нормално. Препоръчителните продукти са: артишок, аспержи, глухарче, целина, пъпеш, ягоди, зелена салата, магданоз.
Плодова монодиета
Моно означава един – тоест, разрешено е да се консумират само един вид плодове по време на тази програма. Принципът е, че при консумацията на плодове само от един вид, се балансира pH и се регулира изработването на захар, което позволява на клетките да се изчистват интензивно. Разрешено е да се изядат 1 кг плодове на ден.
Суровоядство
Според тази програма може да консумирате само сурови продукти – тоест, такива, които не са преминали термична обработка. Разрешени са и кашите, но все пак се препоръчва да наблягате на плодовете, зеленчуците, семената и ядките. Това меню дава много енергия, без да обременява организма с излишни въглехидрати и мазнини, а широкият спектър от разнообразни фибри действа като метла на стомаха. Освен това суровите продукти съдържат много хранителни ензими, които повишават обмяната на веществата и имунитета.
Пречистваща програма Master Cleanse
Тази диета е хит сред звездите в Холивуд заради способността бързо да сваля килограми. Смисълът й обаче е не толкова в отслабването, колкото в пречистването. В рамките на този режим се консумира само една напитка, която се състои от вода, лимонов сок, кленов сироп и кайенски пипер. Все пак, преди да се захванете, замислете се дали тази диета не е по-скоро мода, отколкото метод за ефикасно пречистване.
По-добрата детокс диета
Разбира се, всеки може индивидуално да намери метод за пречистване на организма си. Най-добрия вариант е храненето през този период да е достатъчно разнообразно. Някои диетолози предлагат режим, при който 15% от храната за деня е приема на вечеря – не по-късно от 18 часа. Забранена е консумацията на захар, преработени продукти, пържени ядки, месо, соеви продукти. Може да консумирате свежи плодове и зеленчуци, овесени ядки, мюсли, бобови храни, сурови семена и ядки, ленено масло, зехтин, зеленолистни. Този режим се понася леко, но е необходимо да се подготвите предварително и да го спазвате поне 3 дни, като постепенно ги увеличите на 5 дни месечно.
Важно
Който и от методите за детокс да приложите, запасете се с търпение и планирайте дългосрочен резултат. Отнасяйте се внимателно към реакциите на тялото си, всяка от тези програми е шок за организма и може да има съпротивление. Помнете, че не бива да правите нищо на всяка цена."
Коментари (0)
Вашият коментар