Най-лошите храни и напитки за консумиране преди полет

Храненето в самолет беше обичайна практика. Но в епохата на COVID-19 много пътници са разбираемо по-малко склонни да свалят маските си, за да хапнат нещо по време на полет, или дори да хапнат нещо на летището.
В резултат на това е по-често да се яде у дома, преди да се качите на полет. Пасажерите с по-дълги пътувания могат дори да предпочетат обилно хранене, за да издържат през деня. И все пак не всички храни преди полет са еднакви.
Важно е да се консумират храни, които ще поддържат имунната система силна, ще ви поддържат хидратирани и лесно се усвояват преди летене.

Кои храни е най-добре да избягвате в деня, когато пътувате със самолет?

Храни с високо съдържание на натрий
Изключително обичайно е да настъпи дехидратация по време на полет, благодарение на липсата на влажност и сухия въздух на борда. Ето защо не е най-умно да приемате храна, богата на натрий, деня преди или сутринта на полета.

Консумирайте повече пресни храни, за да избегнете главоболие, запек и умора, свързани с дехидратация. Поради промени в налягането, някои хора задържат вода по време на полет, така че нещо прекалено обработено или с твърде високо съдържание на натрий може да влоши този проблем.

Най-добре е да останете хидратирани, опитайте някои таблетки с електролити или кокосова вода, за да помогнете с хидратацията и консумирайте зеленчуци и плодове или постни протеини, за да ви помогнат да се почувствате най-добре.

Газирани напитки
Тъй като летенето може да накара някои хора да се почувстват подути или да стимулира допълнително образуване на газове, благодарение на промените в налягането в кабината, е разумно да избягвате всичко, което е газирано предварително.

Газираните напитки могат да влошат храносмилателните въздушни джобове, което ви кара да се чувствате допълнително оригване, подуване или газове по време на полета.
Газираните напитки могат да се разширят в стомашно-чревния ви тракт и да доведат до по-неприятно подуване, ако вече имате газове.
Въпреки това, ако се чувствате гадене поради болест на пътуването или турбуленция, газираните напитки могат да бъдат полезни. Трябва да прецените плюсовете и минусите.

Алкохол
Консумацията на алкохол води до дехидратация и има различен ефект върху тялото, отколкото ако пиете на нивото на земята, поради ниското барометрично налягане в кабината и ниската концентрация на кислород в кръвта. Следователно е по-вероятно да се опияните по-бързо и да уринирате често.

Газообразуващи храни
Някои храни като лук, аспержи, боб, зеле, карфиол и брюкселско зеле могат да допринесат за чревни газове и подуване на корема, защото нямаме необходимите ензими за смилане на определени въглехидрати, известни като FODMAP, открити в тези храни.
Това, заедно с газовото разширение, което се случва в стомаха и червата ви по време на издигане на полет, може да доведе до неприятни газове и метеоризъм.
Наистина, всички знаем, че бобът ви кара да се отделяте газове, но кръстоцветните зеленчуци като зеле, карфиол, броколи и къдраво зеле са склонни да усвояват по-дълго от тялото, което също може да доведе до подуване на корема и газове. Така че може да искате да се придържате към зеленчуци като спанак или тиквички в дните на полет.

Кафе
Тази напитка има лек диуретичен ефект, което може да доведе до по-чести посещения до тоалетната. Освен дехидратиращия ефект, кофеинът може да ви държи будни по време на полет, което често е възможност да наваксате съня.

Прекомерно обработени закуски
Ако имате чувствителен стомах, може да искате да избягвате храни, които могат да объркат храносмилането ви. Това включва силно преработени закуски като бонбони и бързо хранене, които често съдържат съставки, които могат да разстроят храносмилателната ви система.

Може би малко препечен хляб и авокадо за ситост или малко парче плод, което ще ви помогне да се почувствате сити, но няма да разстрои стомаха ви.

С две думи, балансирана храна, която задоволява жаждата ви с вода и хидратиращи плодове, съдържа умерени количества сложни въглехидрати и постни протеини и ниско съдържание на добавени захари и натрий е идеална преди полет.