Инфоксикация и тревожност: как са свързани?

Ускореният растеж на производството на информация води до информационно претоварване. Това се отразява не само на нейния поток, но и на нашето психическо здраве и на това как се отнасяме към знанието.

В информационното общество, в което живеем, дигитализацията е един от ключовете за неговото развитие. Той генерира появата на множество нови средства за комуникация и начини за производство, съхранение и разпространение на информация. Това промени нашите междуличностни отношения и системи за производство, образование и забавление.
В един все по-хиперсвързан свят едва ли е изненадващо, че претоварването с информация, или инфоксикацията, оказва значително влияние върху психичното ни здраве.

Необходимостта да сме информирани по всяко време поражда безпокойство, което ни кара да искаме да се справим с цялото съдържание, което ни се предлага, което изглежда толкова жизненоважно.

Тази натрапчива консумация ни кара да се разочароваме, когато осъзнаем, че не може да преработим и усвоим всичко това, което искаме.

Инфоксикацията се превежда като емоция на болка, съчетана с усещането, че има толкова много информация, че не може лесно да усвоим, оценим, организираме, насочим и подберем. Това претоварване поражда стрес и разочарование поради невъзможността ни да получим достъп, да разберем или използваме необходимата информация.

С други думи, ние изпитваме инфотоксикация, когато информацията, която получаваме, е много по-голяма, отколкото сме способни да обработим.

Инфоксикацията има няколко симптома в допълнение към безпокойството и фрустрацията:
• Дезориентация.
• Дефицит на внимание и концентрация.
• Проблеми с паметта.
• Нерешителност и разсеяност.
• Ускорение, нетърпение и импулсивност.
• Лошо управление на времето.
• Нарушена аналитична способност.

Причини
• Неопитност или несигурност. Когато трябва да говорим или да научим нещо за непозна тема, първото нещо, което правим, е да търсим информация от източници, които са в рамките на нашия обсег. Ние обаче не се задълбочаваме в тях за точното време.
• Стрес. Поради множеството задачи, които изпълняваме на ден, и стреса, който те причиняват, времето, което посвещаваме за разглеждане на информацията, която усвояваме, е изключително кратко. Поради това не сме в състояние да извършим строг и задълбочен анализ на информацията.
• Източници с лошо качество. Когато търсим информация, ние сме склонни да използваме ненадеждни източници, които ни предизвикват объркване с тяхното съдържание. Освен това информацията често е непълна. Това ни кара да търсим други ресурси, което води до претоварване с информация.
• Липса на критерии при търсене на информация. Недостигът на критично и избирателно четене на информация кара когнитивната ни система да се претоварва с излишък от обработена информация. Той ни предизвиква безпокойство поради невъзможността да го управляваме правилно.
• Внимание за достъп. Това ни кара да съхраняваме информация в излишък от страх да не я намерим отново. Всъщност страхът да не пропуснем случващото се или усвоената информация ни кара да обработваме натрапчиво съдържанието, което в крайна сметка претоварва нашата когнитивна система.
• Необходимостта да се знае всичко. Желанието и безпокойството ни да знаем всичко ни кара да се претоварваме с информация, за да притежаваме повече знания.

Връзката между инфоксикация и тревожност
Тревожността се разбира като опасение за заплахата за определена ценност, която индивидът счита за съществена за съществуването си. Това е екзистенциална реакция, която ни предупреждава, че ценностите, с които се идентифицираме, са застрашени. Тревожността е нашият изпреварващ отговор на опасно събитие или ситуация, която все още не се е случила.

Инфоксикацията и тревожността поддържат взаимна връзка, в която всеки е в състояние да насърчи появата на другия. Например, ако интелектуалният живот и притежаването на много знания са основна ценност за нас, може в крайна сметка да се претоварим с информация, за да знаем повече, отколкото вече знаем.

От друга страна, ако осъзнаем, че не получаваме знанията, които искаме, поради прекомерна обработка на информация, ние ставаме тревожни. Това е така, защото стойността, която придаваме на това да знаем всичко, е застрашена. Тази тревожност ни кара да станем по-претоварени с информация, превръщайки цикъла на инфоксикация-тревожност в порочен кръг, в който и двамата се хранят един от друг.

Колкото повече изпитваме инфоксикация, толкова по-малко ще сме способни да организираме и усвояваме информация. Колкото повече безпокойство изпитваме да бъдем актуализирани, да знаем повече за конкретна област на знание или за това, което се случва в света, толкова повече информация ще консумираме. В действителност инфоксицирането и тревожността са двете страни на една и съща монета в определени ситуации.

Претоварването с информация генерира безпокойство, влошава аналитичния капацитет и води до грешни решения.

Как да намалим инфоксицирането и тревожността
• Организирайте графиците си за вашето потребление на информация. Това ще ви попречи да поглъщате постоянно информация от дигитални платформи. Трябва да планирате определено време от деня, за да получите информация, да гледате новини или да сърфирате в социалните медии.
• Деактивирайте известията. Спрете да получавате известия за новини през цялото време, за да не се изкушавате да ги гледате. Ако получавате информация на всеки пет минути, в края на деня мозъкът ви се изтощава от толкова много обработка и организиране на данни.
• Не проверявайте мобилния си телефон, преди да заспите. Светлината на вашия мобилен телефон може да попречи на освобождаването на мелатонин - хормон, свързан с индуцирането на сън. Добрият сън и почивка са необходими за здравословен живот и за консолидиране на информацията във вашите невронни мрежи.