6 навика, които подобряват функцията на щитовидната жлеза

Щитовидна жлеза е сравнително малка жлеза с форма на пеперуда, намираща се в областта на гърлото, точно в предната част на шията.
Тя отговаря за регулирането на хормоналните, метаболитните и растежните процеси. Съдържа протеин, наречен тиреоглобулин. Този протеин работи с йод, за да стимулира секрецията на хормони за постигане на оптимално функциониране на вашите органи, тъкани и клетки.

Освен това участва в синтеза на протеини, клетъчната оксигенация и други важни функции, които ни поддържат в добро здраве.
Както при другите органи, и тя е изложена на много различни фактори, които могат да я дисбалансират, което може да доведе до сериозни заболявания с течение на времето.

Кои са 6-те добри навика, които могат да подобрят функцията на щитовидната жлеза по естествен път?

1. Включете йод във вашата диета
Дефицитът на йод е най-честата причина за хипотиреоидизъм или липса на тиреоидни хормони. Когато човек страда от това състояние, тялото му не може да създаде само това хранително вещество. Ето защо е много важно да си осигурите достатъчно количество йод чрез диетата си.

Ето някои храни, които съдържат това хранително вещество:
• Яйца
• Мазна риба
• Сирене
• Трапезна сол в умерени количества

2. Консумирайте повече селен
Той е един от основните минерали, който може да помогне положително при нарушения на щитовидната жлеза.
Помага ни да се справим със стреса, помага при детоксикация и за регулиране на хормоналната активност.

Освен това протеините, които изграждат селена, могат да помогнат за контролиране на метаболитните функции и механизмите, отговорни за трансформирането на храната в енергия.

Естествени източници на селен:
• Ядки
• Ленено и слънчогледово семе
• Яйца
• Кисело мляко
• Гъби
• Бразилски орех

3. Увеличете приема на цинк
Ниските нива на цинк са свързани с развитието на двата основни проблема с щитовидната жлеза: хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм.
Дисбалансът на щитовидната жлеза, независимо дали произвежда твърде много или недостатъчно хормони, предизвиква поредица от негативни реакции в цялото тяло.

Някои основни източници на цинк са:
• Постно телешко месо
• Стриди
• Свинско
• Пиле
• Спанак
• Семена и ядки
• Шоколад
• Орехи

4. Не забравяйте за магнезия
Друг жизненоважен елемент за правилното функциониране на щитовидната жлеза е магнезият - минерал, който трудно се усвоява и играе роля в много телесни системи.
Тялото трябва да преобразува йода в хормони на щитовидната жлеза. Следователно консумацията на магнезий е от ключово значение за избягване на всякакви усложнения.

Той се среща в храни като:
• Сладка царевица
• Авокадо
• Банани
• Спанак
• Стафиди

5. Консумирайте кокосово масло
Освен това приемането на супена лъжица или две кокосово масло на ден може да помогне за подобряване на функцията на щитовидната жлеза. Неговите мастни киселини със средна верига поддържат метаболизма.

Богат на витамини, минерали и антиоксиданти, кокосът е пълноценна храна за противодействие на ефектите на дисбалансирана щитовидна жлеза.

6. Избягвайте стреса
Постоянното излагане на стресови ситуации е важен фактор, допринасящ за дисбалансите на функцията на щитовидната жлеза.
Отначало стресът може просто да ви повлияе на настроението. С течение на времето обаче стресът предизвиква поредица от химични реакции, които засягат вашето здраве. Това е така, защото увеличава производството на кортизол. Той пречи на хормоните на щитовидната жлеза да проникнат в клетките.