С наближаването на плажния сезон търсите упражнения с все по-бърз ефект, за да влезете във форма. Бедрата най-често ви създават проблеми, а банският не може да скрие и частица от тях. С помощта на фитнес топка и гири ще ги стегнете най-бързо.
1. Вземете тежки гири - по 7,5 кг. Подпрете гърба си върху топка, притисната към стената. Разтворете крака широко с ходила встрани. Отпуснете се в дълбок клек, като изтъркалвате топката - в коленете трябва да се образува прав ъгъл. Поставете гирите върху бедрата.
2. Като задържате корпуса неподвижен, се повдигнете на пръсти колкото може по-високо. Отпуснете пети и повторете. Изпълнете упражнението 12-15 пъти.
ПОКАЖИ КОМЕНТАРИТЕ
Коментари (0)
Вашият коментар