Да бъдеш прекалено мил, може да те накара да се почувстваш изцеден, пренебрегнат или дори изгубен в очакванията на другите. Чудите се как да спрете да губите себе си за сметка на околните? Ето 9 начина да балансирате добротата със самоуважение.
Емпатите и много грижовни хора често се изгарят от прекомерно даване и не знаят кога да отстъпят. Те имат добри намерения, но това, което липсва, е балансът и знанието кога да дадат по-малко и да се попълнят.
Неврологията е потвърдила множество начини, че здравословното даряване подобрява здравето. Доказано е например, че доброволчеството понижава нивата на стрес, намалява депресията и намалява болките. Освен това сканирането с ЯМР показа, че даряването за достойна кауза повишава допамина, хормона на удоволствието.
Приносът към дадена общност подобрява способността на хората да се справят с пристрастяването и загубата на близък. Желанието за даване произтича естествено от съчувствието. От това, че ти пука. Че искаш да помогнеш.
Здравословното даване идва от сърцето ви, но също така е свързано с поставяне на граници в ситуации, които го оправдават, и практикуване на грижа за себе си. Една от формите на даване е да покажеш признателност към някого, независимо дали е за изхвърляне на боклука, за заместване на работа или за писане на вълнуващ роман. Оценяването помага на хората да се чувстват утвърдени и да процъфтяват.
Всеки може да се научи да съчувства, без да жертва собственото си благополучие.
Как да давате, без да губите себе си?
• Съчувствайте, без да се чувствате изтощени
• Практикувайте произволни прояви на доброта
• Поставете здравословни граници като казване на положително „не"
• Дайте приоритет на грижата за себе си, почивката и времето насаме, за да възстановите енергията си
• Чувствайте се подхранвани от даването
• Знайте собствените си граници
• Приемете подкрепа
• Делегирайте отговорности
• Позволете на другите достойнството на техния собствен път, без да се намесвате
За да се почувствате по-енергични и балансирани в даването си, експериментирайте с включването на тези черти в живота си. Да се научите да балансирате емпатията с грижата за себе си, е красив, продължаващ процес на изцеление.
Коментари (0)
Вашият коментар