Високото кръвно налягане е опасен проблем. Човек може да не изпитва видими симптоми, докато съществува риск от инсулт и други сърдечносъдови усложнения.
Налягането се измерва в следния формат: 120/80, 190/150, 80/70.
Какво казват тези показатели?
• Номер 1 - систолично налягане - показва колко интензивно (в mm Hg) кръвта притиска съдовите стени по време на сърдечен ритъм.
• Номер 2 - диастолично налягане - показва кръвното налягане по време на покой на сърцето между ударите.
Експресни начини за понижаване на кръвното налягане
1. Дълбоко дишане
• Отпуснете се, покрийте очите си. Това ще направи възможно намаляването на нивата на стрес.
• Поемаме дълбоко въздух (с корема), докато броим до 5. Поставяме ръка върху корема и усещаме как се издига.
• Издишваме до 5.
Как работи? Дълбоко дишане за 3-5 мин активира притока на кръв към тъканите на тялото, ръцете и краката. Следователно налягането в артериите ще намалее.
2. Баня
Изсипете вода, загрята до около 45°C, в леген и потопете ръцете/ краката си във водата за около 10 мин. Топлата вода ще предизвика вазодилатация в крайниците, ще увеличи притока на кръв към тях, в резултат на което налягането ще започне да намалява.
3. Охладена вода
Потапяме се във вана, пълна с вода (32°C). Когато тялото се охлади, пулсът ще се успокои и налягането ще спадне.
4. Топъл чай от мента
Сваряваме щипка листа мента във вряща вода, оставяме да престои 10 мин, охлаждоми и пием бавно.
5. Компресирайте с ябълков оцет
Навлажняваме марля или салфетка от плат в ябълков оцет (3-9%) и нанасяме върху краката за 10-15 минути. В ябълковия оцет има съединения, които, когато се приемат, леко понижават кръвното налягане.
Достатъчно е да излеем 1 чаена лъжичка оцет в чаша вода.
Важно!
Ако след прием се появи зъбобол, киселини в стомаха, диария, не консумирайте оцетна вода.
Коментари (0)
Вашият коментар