Самочувствието е практика, при която се научаваме да бъдем добър приятел на себе си, а не на враг. Това отношение към нас самите е подобно на отношението към наш приятел, който е в затруднено положение.
Повечето от вас може да си представите или помните как се чувствате, когато подкрепяте любим човек или се грижите за някого. Когато става въпрос за самите нас обаче, ние сме склонни да се откажем изцяло от самоподдръжката и изпадаме в самокритика. Добрата новина е, че самочувствието е умение, което може да се обучава.
Важно е да се разбере, че самочувствието не е слабост, а източник на вътрешна сила, която дава смелост и ресурс, когато се сблъскате с трудности. То ни насочва към дългосрочни интереси, а не към краткосрочно удоволствие.
Самочувствието не позволява да прехвърляме вината върху другите, а ни помага да признаем грешките си без самокритичност. То ни позволява да черпим мотивация от желанието да разгърнем потенциала си и да бъдем реализирани творчески, а не от отношението, че нещо не е наред с нас и спешно трябва да направим нещо по въпроса.
Направете този тест, за да разберете нивото си на самочувствие.
Прочетете внимателно твърденията, преди да отговорите и маркирайте отляво на всеки въпрос колко често правите това по скалата 1-5.
1 (почти никога) - 2 - 3 - 4 - 5 (почти винаги)
- Опитвам се да разбирам и търпелив към онези аспекти на моя характер, които не ми харесват.
- Когато се случи нещо неприятно, се опитвам да получа балансиран поглед върху ситуацията.
- Опитвам се да третирам неуспехите си като част от човешкия живот.
- Когато нещо ме разстрои, се опитвам да поддържам емоциите си под контрол.
- Когато се чувствам разочарован или некомпетентен, си припомням, че повечето хора се чувстват по този начин понякога.
За втория набор от твърдения използвайте следната скала (обърнете внимание, че посоката й е обратна на предишната):
1 (почти винаги) - 2 - 3 - 4 - 5 (почти никога)
- Когато се проваля в нещо, което е важно за мен, се чувствам разочарован.
- Когато се чувствам зле, ми се струва, че повечето други хора са по-щастливи от мен.
- Когато не успея в нещо, което е важно за мен, ми се струва, че само съм такъв карък.
- Когато се чувствам зле, се фокусирам върху всичко, което не ми харесва в ситуацията, и мисля само за това.
- Не одобрявам своите недостатъци и несъвършенства и се осъждам за тях.
- Нетолерантен съм към аспекти на характера си, които не харесвам.
Как да изчислите резултатите?
Разделете резултата за всички въпроси на 12.
Средната оценка на теста е около 3,0 по скала от 1 до 5, интерпретирайте резултата си въз основа на това.
Ако имате 1-2,5 точки, значи имате слабо развито самочувствие, 2,5-3,5 - умерено развито, 3,5-5,0 - много добре развито.
Коментари (0)
Вашият коментар