Известно е, че най-лесно се разболяваме, когато времето изведнъж се затопли. Как да се защитим от грипа през пролетта? Лекарите съветват да укрепваме имунитета.
Много по-лесно е да предотвратим болестта, вместо да я лекуваме. За целта трябва да повишим съпротивителните сили на организма срещу вирусите инфекциите. „Хай клуб" ви предлага няколко лесни начина да укрепите имунитета си.
1. Масаж - подобрява циркулацията на кръвта и стимулира работата на лимфната система.
2. Почивка - постоянната работа под стрес отслабва имунитета. Ако често усещате умора и раздразнение, значи спешно се нуждаете от релакс.
3. Музика - тя е особено полезна за имунитета на бременните жени. Но това не пречи и останалите да се възползват от чудодейните свойства на любимите си мелодии.
4. Смях - удължава продължителността на живота и увеличава съпротивителните сили на организма.
5. Сън - недоспиването увеличава нивата на хормоните на стреса и отслабва защитните функции на тялото. Ако почувствате, че се разболявате, увеличете количеството сън поне до 8 часа на денонощие.
6. Упражнения - най-добре действат редовните тренировки по няколко часа седмично.
7. Вода - изпивайте поне 1,5 - 2 литра негазирана вода на ден - тя спомага за пречистване от токсините и изхвърляне на инфекциите от организма.
Коментари (0)
Вашият коментар