Напишете дума/думи за търсене

Идеалният дневен режим

Британски учени изчислиха идеалното разпределени на деня, което се основава на биологичните ритми. Ако го спазвате, имате шанс да се чувствате бодри, позитивно настроени и ефективни през целия ден.

Очевидно режимът е създаден за хората тип „чучулиги", тъй като идеалното време за ставане е заковано за 6 сутринта. Най-добре е да започнете деня си с гушкане с половинката. В 7:00 - закуска, в 7:15 - витамини (най-добре във вид на прясно изцеден плодов или зеленчуков сок), в 7:30 - миене на зъбите.

8:30 е време за слънчеви бани. И чак в 10 вече можете да се заемете с ежедневните си задачи. Не прекалявайте с работата - в 11 може да си направите кратка почивка.

В 13:00 - обяд. След 13:30 прегледайте пощата, проведете срещите и довършете задачите си за деня. Прекъснете натоварения ритъм в 15 часа - за кратка разходка на чист въздух.

В 17:30 се заемете с физически упражнения, а в 18:30 е най-добре да се отправите на шопинг.

В 19:00 изпийте чаша червено вино, а в 19:30 вечеряйте. 21:30 е време за лягане, съветва Daily Mail.

ПОКАЖИ КОМЕНТАРИТЕ
X