Яжте риба
Богата е на омега 3 мастни киселини, които съхраняват мозъчните клетки и подпомагат работата им. Липсата на тези киселини може да доведе до проблеми с паметта, затова похапвайте поне два пъти седмично риби като херинга, сьомга, тон, сардини или скумрия.
Спете поне по 7 часа
Липсата на сън е пагубна за функциите на мозъка. Когато тя стане хронична води до забавяне на функциите му и проблеми с концентрацията. Факт е, че всеки човек има различна нужда от сън, но все пак се старайте часовете ви на почивка да не са под 7 за нощ.
Продължавайте да учите
Поддържайте мозъка си във форма, като му давате всекидневни задачи. Независимо на каква възраст сте, ходете на курсове по език, по информатика, по рисуване... Ако нямате време за това – всеки ден учете наизуст телефонни номера, стихотворения или нови думи от чужд език.
Пийте зелен чай
Теанинът, който се съдържа в зеления чай, подсилва паметта ни. Смята се, че той дори може да забави естественото остаряване на мозъка поне с десет години. Така че пийте поне по две чаши на ден.
Играйте судоку, решавайте кръстословици
Всякакви занимания като кръстословици или судоку са изключително благоприятни за поддържането на мозъка във форма. Дори компютърните игри са полезни, стига обаче да не са по повече от няколко часа на седмица. Те помагат да се поддържа паметта, концентрацията и координацията.
Коментари (0)
Вашият коментар