Признаци на умствена умора

Постоянният стрес, независимо дали е умствен и емоционален, влияе негативно на човек. Невинаги е лесно да забележим, че сме жертви на умствена умора. За разлика от физическата умора, когато е достатъчно да си починем, за да се възстановим напълно, тежестта на умствената умора се натрупва с годините, изчерпвайки тялото и психиката.

Колкото по-дълго човек е изложен на отрицателни фактори, толкова по-трудно е да си възвърне здравето и комфорта. Ако не се обърне внимание на симптомите на умора, тогава с течение на времето могат да се развият различни разстройства на тялото, повишена тревожност, психични проблеми, депресия.

Прояви на умствена умора

- нарушения на съня - трудно заспиване вечер, често сънят е прекъснат от кошмари, сутрешното ставане е трудно, няма усещане за добра почивка, умора следобед и постоянно искате да спите;
- неразположение - без обективни причини се появяват болка и дискомфорт в главата, стомаха, резки колебания в налягането;
- не може конкретно да обясните какво се случва с вас;
- влошаване на чувствителността, резки промени в настроението, сълзи без причина;
- тревожност към паника, усещане за самота, дори със семейството;
измъчван от пристъпи на негативни емоции, раздразнителност, негодувание към живота;
- постоянна липса на енергия, не може да бъде възстановена по никакъв начин;
- загуба на радост в живота, упорито нежелание за живот, както е сега.

Как да подобрим това състояние?

На първо място, трябва да осъзнаете какво точно се случва с вас и да поемете отговорност за живота си върху себе си.
Опитайте се да спрете да се тормозите за грешки, липса на енергия и негативни мисли.
Ограничете или изключете комуникацията визуално, в социалните мрежи, по телефона с токсични хора.
Подарете си малко почивка - спомнете си за хобитата, които ви доставят радост, правете дихателни и релаксиращи упражнения, разговаряйте с приятели.
Спрете да критикувате, пуснете да си тръгне всичко, което ви дразни и предизвиква копнеж.
Фокусирайте се върху положителните новини и събития, направете списък с нещата, които ви правят щастливи, и го препрочитайте често.

Постепенно ще може да подобрите състоянието си, ще настъпи спокойствие и хармония във вас.