Интересни факти за безпокойството

Колко вида тревожност има? До каква степен всички наши опасения са правдоподобни? Рационални ли сме, когато изпитваме безпокойство?

Последното се отнася до това емоционално състояние, характеризиращо се с усещане за студ в стомаха, стягане на гърлото и тревоги на умствено ниво.

Един от най-известните факти за безпокойството е свързан с връзката му със страха от бъдещето. Човешкият мозък презира несигурността. Незнанието какво ще се случи и липсата на контрол може наистина да се отрази. Така, когато се сблъскате с непозната ситуация, хиляди и хиляди тревоги започват да се въртят в ума ви.

Междувременно амигдалата - мозъчна структура с форма на бадем, характеризираща се с това, че е банката на емоционалната памет, наблюдава всичко, което се случва.
Когато амигдалата открие опасна ситуация, тя незабавно активира алармения сигнал. Когато това се случи, той освобождава хормони като кортизол и допамин в кръвта. Те ще ви помогнат да се борите за оцеляването си и да предвидите какво следва. Когато обаче това се случи, няма връщане назад. В този момент рационалният мозък се изключва.

Както можете да видите, въпреки че амигдалата има добри намерения, нейната операционна система има донякъде примитивни характеристики. В резултат на това ставаме по-инстинктивни и в крайна сметка реагираме неточно на стимули.

Повечето притеснения не си заслужават вниманието
Притеснението е част от това да си човек. Ние сме програмирани да правим това, да предвиждаме какво може да се случи, след което да измисляме алтернативни планове, за да оцелеем.
Проучване, проведено в Пенсилванския държавен университет, стигна до заключението, че 91% от притесненията, които имаме средно, в крайна сметка се оказват загуба на енергия.

Американският автор Ърл Найтингейл каза, че 40% от нашите притеснения никога няма да се случат. Той разделя процентите по този начин; 30% са свързани с миналото. Следователно, безпокойството за това няма да промени нищо. 12% са ненужни притеснения за нашето здраве и 10% са малки и почти безсмислени или несвързани притеснения. Като се има предвид това, само на 8% от нашите притеснения си струва да им обърнем внимание.

Видове тревожност
• Първият тип тревожност е по-адаптивен. Има за цел да ни предпази от потенциални опасности; неща, които могат да ни навредят или да причинят страдание. Това се нарича рационална тревожност. Нормално е да го изпитвате в ситуации като преди интервю за работа или докато чакате важен отговор.
• Вторият е по-ирационален тип тревожност. Това ни кара да възприемаме всичко по катастрофален начин, което ни кара да вярваме, че не сме в състояние да се справим с него. Например човек може да мисли, че няма да се справи добре на интервю за работа. Друг пример би бил да мислим, че някой никога повече няма да говори с нас след скандал.

Мисленето, че всичко е важно - един от основните факти за безпокойството
Тревожността ни кара да вярваме, че всичко е важно, така че става много трудно да установим приоритети, когато я изпитваме.
Всичко, независимо колко малко или незначително е, може да повлияе на това, което правим. Ето защо човешките същества изпитват нужда да контролират. Освен това този сценарий може да стане много по-мрачен, ако индивидът, който изпитва това, вече е перфекционист.

В този момент човекът не се тревожи само за думите, които излизат от устата му. Вместо това ще обърне внимание на дрехите, които носи, как се държи или как конкретен индивид му влияе в определено събитие. Всичко е решаващо, всичко оказва влияние върху него, което го кара да бъде обсебен от контрола. Очевидно е доста невъзможно да контролирате всичко. Следователно чувството за претоварване и стрес ще бъде част от ежедневието ви.

Маските отдолу
Това е един от най-любопитните факти за тревожността. В определени случаи безпокойството може да е причината за някои емоции като тъга, гняв и дори болка. Може също така да се крие зад отлагането на нещо, липсата на сън или прекомерния сън и непрестанната нужда от ядене или липсата на глад.

Съществува обаче и тих и неизразителен тип тревожност. Хората, които страдат от него, обикновено изглеждат хладни, спокойни и събрани, въпреки че са пълни със страх отвътре. Много от тях може дори да не знаят, че изпитват тревожност.

Тежестта на себеизискването
Да си самовзискателен, не е проблем. Това може да ни помогне да израснем като личности, тъй като ни кара да бъдем по-добри. Какъв е проблемът тогава? Е, ако станем твърде взискателни към себе си, това може да промени вътрешния ни диалог и да го превърне от рутинен в катастрофален.

Понякога не става дума за това какво изискваме, а как го изискваме. Важно е да не забравяме да бъдем добри към себе си по време на процеса на растеж. Търсенето на себе си по разрушителен начин завършва с нараняване.

Самосъзнанието е важно, за да изберете правилния път.

Освен това да вярваш, че никога не си достатъчен, е бездънна яма на мъка. След като влезете, става изключително трудно да излезете от нея. Най-лошата част от този ход на мисли е, че безпокойството е главният герой.
Тревожността е това емоционално състояние, което всички трябва да уважаваме и изучаваме, за да разберем по-добре себе си и другите.