Депресията и тревожността при бременни жени може да увеличат шансовете за преждевременно раждане и по-ниско тегло на бебето. Има и някои други неща, които може да повлияят на новородените.
Пожелаваме на бъдещите майки и бебета максимално здраве и споделяме с вас 9 неща, за които трябва да сте наясно.
Скандали и крясъци
Кавгите предизвикват безпокойство и депресия и това може да навреди на бебето. Те може значително да повлияят на здравето на детето, особено на имунната му система и мозъка. Освен това крещенето може да бъде лошо за майката и да доведе до главоболие, гадене и проблеми със съня.
Какво трябва да правите:
1. Почивайте повече
2. Спете достатъчно
3. Медитирайте
4. Разхождайки се по-често
Твърде много захар
Майките, които са консумирали големи количества захар по време на бременност, раждат деца с проблеми с ученето и паметта. Същото важи и за заместителите на захарта.
Какво трябва да правите:
1. Яжте повече плодове вместо сладкиши
2. Намаляване приема на газирани напитки
Промени в настроението
Промяната в настроението по време на бременност е често срещана. Първо се чувствате развълнувани, но след това стресирани и свръхчувствителни.
Тези промени може да бъдат причинени от метаболизма на жената или от нейните хормони.
Какво трябва да правите:
1. Спете достатъчно
2. Разхождайте се повече
3. Ходете на кино с приятели
4. Медитирайте
Взимане на вана или посещение на сауна
Прекомерната топлина на сауната или твърде горещата вана не са препоръчителни за бебето.
Какво да правите:
1. Не стойте повече от 10 минути в гореща вана
2. Взимайте вана, чиято температура е същата като вашата телесна
Плач
Плачът по време на бременност е нормален, защото жените тогава стават по-сантиментални. Въпреки това, ако забележите различни симптоми като загуба на апетит, чувство за вина, спите прекалено и имате загуба на интерес към някоя дейност, се обърнете към гинеколога си. Или пък намерете някаква подкрепа, говорете с други майки или бременни жени.
Психоза
По време на бременността настроението на жената може да е много объркващо. Това не се случва много често, но може да се трансформира в психоза.
Симптомите са непредсказуемо поведение, объркване и дори халюцинации.
При подобни признаци не се колебайте да се консултирате с лекар и да потърсите медицинска помощ незабавно.
Проблеми със съня
Според изследователи 78% от жените съобщават за по-нарушен сън по време на бременност. Причината за това е нивото на хормоните. Не е чудно, че бременните жени се събуждат толкова уморени.
Важно е обаче да направите нещо с този проблеми, защото загубата на сън може да доведе до лошо настроение и гадене. Проучване установи, че жените, които спят по-малко от 6 часа на нощ, имат по-дълго раждане.
Какво трябва да правите:
1. Планирайте своя график за сън
2. Опитайте се да спортувате поне 30 минути на ден
3. Пийте много течности през деня
4. Ако не може да спите, не се насилвайте, опитайте се да почетете книга
Ниска активност и преяждане
Допълнителното наддаване на тегло по време на бременност може да доведе до усложнения при раждане, растеж на плода и задържане на теглото на майката след раждането на бебето. Освен това може да увеличи последващия риск от затлъстяване за детето.
Физическата активност по време на бременност осигурява физически и психологически ползи за майката и бебето.
Какво трябва да правите:
1. Лекарите препоръчват приблизително 30 минути упражнения за здрави бременни жени през повечето дни от седмицата.
2. Не забравяйте да се разхождате. Това ще ви поддържа във форма и мозъкът ви ще получи свеж кислород, което е важно за психичното здраве.
Допълнителен прием на кофеин
Пиенето на кофеин по време на бременност не причинява вродени дефекти, но трябва да се ограничи. Кофеинът също преминава през плацентата и навлиза в кръвообращението на бебето.
Какво трябва да правите:
По-добре е да се грижите за храненето си и да намалите консумацията на кафе до 1-2 чаши на ден.
Коментари (0)
Вашият коментар