Емоционална гъба ли сте и как да се предпазите?

Напрежение, притеснение, тъга, разочарование... Понякога носите вкъщи всички тези тежки емоции, които дори не ви принадлежат. Все едно носите раница, пълна с проблеми на други хора. Това може да бъде изтощително от психологическа гледна точка. Ако сте изключително съпричастни, това може да ви се случва ежедневно. С две думи, не е изключено да сте емоционална гъба.

Фактът, че емоциите на другите ви засягат, не е достатъчен, за да се определите като емоционална гъба. За да попаднете в тази категория, трябва да се поставите на мястото на другите до степен, в която да ви накара да изпитате техните емоции. Това често причинява умора, главоболие и безсъние, наред с други симптоми.

Д-р Дейвис Марк от Университета в Индиана проведе изследвания, които предполагат, че съпричастността попада в гриниците на широк спектър.

Ако смятате, че сте емоционална гъба, продължете да четете.

Емоционалните гъби интензивно поглъщат негативното в заобикалящата ги среда и го съпреживяват

Ако попаднете в тази категория, ще страдате от по-тежко психологическо изтощение на работното място, което понякога води до тревожни разстройства. В един момент най-вероятно ще изпаднете в състрадателна умора и дори бърнаут.

Ако сте емоционална гъба, дори ако просто говорите с някого, който преживява трудни времена, ще сте склонни да обработвате информацията по стресиращ начин. Защото, докато вие сте в състояние да се свържете с щастието на другите, техните негативни емоции наистина имат своето влияние върху вас.

Личностните черти на емоционалната гъба
Ако сте емоционална гъба, ще проявите поне 60 процента от следните характеристики.

• Вие сте много отзивчиви към вашата среда. Всичко ви влияе
• Имате висока емпатия
• Трудно управлявате емоциите си
• Отразявате
• Имате склонност да анализирате всяка ситуация. Ще повтаряте отново и отново разговори или неща, които сте направили и решения, които сте взели, в главата си
• Склонни сте да сте взискателни към себе си
• Вие обработвате информацията по много личен начин. Ако нещо се случи в близката ви среда, ще се запитате дали има нещо общо с вас.
• Чувствителни сте към критика
• Вие изключително цените изкуствата
• Отрицателните новини силно ви засягат

Какво можете да направите, ако сте емоционална гъба?
• Преминете от реактивна към нереактивна емпатия. Опитайте се да ориентирате част от енергията, която изразходвате за другите, към себе си. Отнасяйте се със състрадание. Запитайте се от какво имате нужда и си го дайте. Също така трябва да зададете граници, за да се предпазите. Не може да помогнете на всички.
• Практикувайте екпатия по време на работа. Това не е точно обратното на съпричастността, но я допълва. Означава да развиете стратегически баланс, за да се предпазите. Екпатията е психически ресурс, който ви позволява да се ангажирате с другите по-здравословно. С други думи, не поглъщате напълно от емоциите на другите.
• Управление на ежедневните ви емоции. Трябва да се научите как да намалите въздействието на емоциите във вашето ежедневие. Както своите, така и тези на другите.